ေယာက္်ားတစ္ေယာက္နွင့္ အတူေနျပီးတိုင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ေသာ အခ်က္ ၈ ခ်က္

အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ ခ်စ္တင္းေနွာျပီးခ်ိန္မွာ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ ကိစၥရပ္ေတြကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေလ့ မရွိၾကပါဘူး ။
ဒီလို လိင္ဆက္ဆံမႈကေန မျမင္နိုင္ေသာ ပိုးမႊားကူးစက္မႈေတြ မ်ားစြာျဖစ္နိုင္ျပီး မိန္းမကိုယ္ က်န္းမာေရးနွင့္ သန္႔ရွင္းမႈပိုင္းမွာ အေနွာင့္အယွက္ မ်ားစြာျပဳနိင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံျပီးခ်ိန္တိုင္းမွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မိန္းမကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ ၈ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။အေပ့ါသြားပါ။
ပထမဦးဆံုးအခ်က္အေနျဖင့္ မိမိလက္တြဲေဖာ္နွင့္ အတူေနျပီးတိုင္း အေပါ့သြားဖို႔ လိုပါတယ္ ။ ခ်စ္တင္းေနွာေနစဥ္အတြင္းမွာ မ်ားစြာေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ မ်ားစြာဟာ မိန္းမကိုယ္တြင္းမွာ မ်ားစြာျဖစ္ေပၚေနနိုင္ပါတယ္ ။ ဒ့ါေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားဝင္ေရာက္မႈ နည္းသြားေစရန္ လိင္ဆက္ဆံျပီးတာနဲ႕ အလြန္ဆံုး ၁နာရီအတြင္း အေပ့ါသြားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ ။

၂။ေရပူကန္ထဲ ေရစိမ္ခ်ိဳးျခင္းကို ေရွာင္ၾကည္ပါ။
ဒီလို အတူေနျပီးတိုင္း ေရခ်ိဳးတာက ေကာင္းမြန္ေသာ္လည္း ေရပူကန္ထဲမွာ စိမ္ျပီးခ်ိဳးျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္ ။ ဒီလိုေရခ်ိဳးျခင္းက ပိုးမႊားကူးစက္ဖို႔ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားနိုင္ျပီး အမ်ိဳးသမီးအဂၤါကိုလည္း အနည္းငယ္ က်ယ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။

၃။ေရမ်ားမ်ားေသာက္လိုက္ပါ။
လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာလည္း ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သကဲ့သို႕ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈ မ်ားစြာရွိနိင္တာေၾကာင့္ ေရဓါတ္ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးဖို႔အတြက္ အတူေနမႈ ျပီးဆံုးတိုင္းမွာ ေရကို ခပ္မ်ားမ်ား တက်ိဳက္တည္း ေသာက္ပစ္ဖို႔ လိုပါတယ္ ။ ဒီလို ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးျခင္းက ဆီးအိမ္တြင္း ပိုမြားကူးစက္နုိင္မႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

၄။က်န္းမာေရးနွင့္ညီညြတ္ေသာ အစားအစာကိုစားပါ။

ဒီလို လိင္ဆက္ဆံမႈျပီးဆုံးတိုင္းမွာ သင္ဘာစားသလဲဆိုတာကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ ဆီေၾကာ္မုန္႔လို႔ မုန္႔ထုပ္ေတြ စားျခင္းကို အထူးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ျပီး နားလည္တတ္ကြ်မ္းေသာ ပညာရွင္မ်ားက ဒိန္ခ်ဥ္က အေကာင္းဆံုး အစားအစာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၅။ဆပ္ျပာနွင့္ေဆးေၾကာျခင္းကိုေရွာင္ပါ။

ခ်စ္တင္းေနွာျပီးခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္ဟာ အရမး္ကို ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အေနအထားမ်ိဳးပါ ။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဆပ္ျပာျဖင့္ ေဆးေၾကာျခင္းကို လံုးဝ မျပဳလုပ္ပါနွင့္ ။ ဆပ္ျပာနွင့္ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာျခင္းက မိန္းမကိုယ္အေရျပားကို ယားယံျခင္းနဲ႕ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစနို္င္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ လိင္ကိစၥမႈ ျပီးေျမာက္တိုင္း ခပ္ေႏြးေႏြး ေရသီးသန္႔ျဖင့္သာ ေဆးေၾကာေပးပါ။

၆။ေအးျမေသာ ခ်ည္သားအတြင္းခံကုိသာ ဝတ္ဆင္ပါ။

အတြင္းခံ ဝတ္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း နိုင္လြန္ကဲ့သို႔ အသားမ်ိဳးေတြဟာ တင္းၾကပ္ျပီး သင့္ရဲ႕ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါတစ္ဝိုက္ကို ေလဝင္ေလထြက္မေကာင္းေစဘဲ အေရျပားနွင္ အျခားစပ္ဆက္မႈရွိတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြ ကိန္းဝပ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ေအးျမျပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိကာ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ အတြင္းခံမ်ိဳးကိုပဲ ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။

၇။စိုစြတ္မေနပါေစနွင့္။

ခ်စ္တင္းေနွာျပီးခ်ိန္ ျပန္လည္ သန္႔ရွင္းမႈျပဳလုပ္တဲ့အခါမွာ စိုစြတ္တဲ့ အဝတ္ေတြနဲ႕ သုတ္ျခင္း ၊ ေရစိုစိုျဖင့္ထားျခင္းေတြကို မလုပ္ပါနွင့္ ။ ေျခာက္ေသြ႕ေနပါေစ ။

၈။Dryer ေလေအးျဖင့္မႈတ္ပါ။

ၾကားရတာေတာ့ ထူးဆန္းေနပါလိမ့္မယ္ ။ အမ်ိဳးသမီး အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဒီနည္းလမ္းကို အသံုးျပဳေလ့ရွိျပီး အမွန္တကယ္လည္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္ ။ ကိစၥျပီးခ်ိန္ သန္႔ရွင္းေသာ ေရေႏြးျဖင့္ ေဆးေၾကာျပီးျပီိဆိုလွ်င္ေတာ့ dryer သံုးကာ ေလေအးျဖင့္ သင့္ရဲ႕ မိန္းမကုိယ္ေနရာကို ေလမႈတ္ေပးပါ ။ အလြန္အကြ်ံ အခ်ိန္အၾကာၾကီးေတာ့ ျပဳလုပ္စရာ မလိုပါဘူး ။ ျပီးသြားလွ်င္ေတာ့ နူးညံ႔ေသာ သဘက္ ၊ အဝတ္ျဖင့္ သုတ္လိုက္ပါ။

ဖိုးသူေတာ္(www.phothutaw.com)
Credit:CHAN

#Unicode Version#
အမျိုးသမီး အများစုဟာ ချစ်တင်းနှောပြီးချိန်မှာ ဆောင်ရန်၊ရှောင်ရန် ကိစ္စရပ်တွေကို သေချာဂရုစိုက်လေ့ မရှိကြပါဘူး ။
ဒီလို လိင်ဆက်ဆံမှုကနေ မမြင်နိုင်သော ပိုးမွှားကူးစက်မှုတွေ များစွာဖြစ်နိုင်ပြီး မိန်းမကိုယ် ကျန်းမာရေးနှင့် သန့်ရှင်းမှုပိုင်းမှာ အနှောင့်အယှက် များစွာပြုနိင်ပါတယ် ။ ဒါ့ကြောင့် လိင်ဆက်ဆံပြီးချိန်တိုင်းမှာ အမျိုးသမီးများ မိန်းမကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပြုလုပ်သင့်တဲ့ အချက် ၈ ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။အပေ့ါသွားပါ။

ပထမဦးဆုံးအချက်အနေဖြင့် မိမိလက်တွဲဖော်နှင့် အတူနေပြီးတိုင်း အပေါ့သွားဖို့ လိုပါတယ် ။ ချစ်တင်းနှောနေစဉ်အတွင်းမှာ များစွာသော ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေ များစွာဟာ မိန်းမကိုယ်တွင်းမှာ များစွာဖြစ်ပေါ်နေနိုင်ပါတယ် ။ ဒ့ါကြောင့် ဘက်တီးရီးယားဝင်ရောက်မှု နည်းသွားစေရန် လိင်ဆက်ဆံပြီးတာနဲ့ အလွန်ဆုံး ၁နာရီအတွင်း အပေ့ါသွားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ။

၂။ရေပူကန်ထဲ ရေစိမ်ချိုးခြင်းကို ရှောင်ကြည်ပါ။

ဒီလို အတူနေပြီးတိုင်း ရေချိုးတာက ကောင်းမွန်သော်လည်း ရေပူကန်ထဲမှာ စိမ်ပြီးချိုးခြင်းကိုတော့ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ် ။ ဒီလိုရေချိုးခြင်းက ပိုးမွှားကူးစက်ဖို့ အခွင့်အရေး ပိုများနိုင်ပြီး အမျိုးသမီးအင်္ဂါကိုလည်း အနည်းငယ် ကျယ်စေနိုင်ပါတယ် ။

၃။ရေများများသောက်လိုက်ပါ။

လိင်ဆက်ဆံခြင်းဟာလည်း ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သကဲ့သို့ ရေဓါတ်ဆုံးရှုံးမှု များစွာရှိနိင်တာကြောင့် ရေဓါတ်ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးဖို့အတွက် အတူနေမှု ပြီးဆုံးတိုင်းမှာ ရေကို ခပ်များများ တကျိုက်တည်း သောက်ပစ်ဖို့ လိုပါတယ် ။ ဒီလို ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းက ဆီးအိမ်တွင်း ပိုမွားကူးစက်နိုင်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးရာ ရောက်ပါတယ်။

၄။ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကိုစားပါ။

ဒီလို လိင်ဆက်ဆံမှုပြီးဆုံးတိုင်းမှာ သင်ဘာစားသလဲဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ် ။ အထူးသဖြင့် ဆီကြော်မုန့်လို့ မုန့်ထုပ်တွေ စားခြင်းကို အထူးရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီး နားလည်တတ်ကျွမ်းသော ပညာရှင်များက ဒိန်ချဉ်က အကောင်းဆုံး အစားအစာဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

၅။ဆပ်ပြာနှင့်ဆေးကြောခြင်းကိုရှောင်ပါ။

ချစ်တင်းနှောပြီးချိန်မှာ မိန်းမကိုယ်ဟာ အရမ်းကို ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အနေအထားမျိုးပါ ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောခြင်းကို လုံးဝ မပြုလုပ်ပါနှင့် ။ ဆပ်ပြာနှင့် ပွတ်တိုက်ဆေးကြောခြင်းက မိန်းမကိုယ်အရေပြားကို ယားယံခြင်းနဲ့ ခြောက်သွေ့ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ ဒါ့ကြောင့် လိင်ကိစ္စမှု ပြီးမြောက်တိုင်း ခပ်နွေးနွေး ရေသီးသန့်ဖြင့်သာ ဆေးကြောပေးပါ။

၆။အေးမြသော ချည်သားအတွင်းခံကိုသာ ဝတ်ဆင်ပါ။

အတွင်းခံ ဝတ်ဆင်တဲ့အခါမှာလည်း နိုင်လွန်ကဲ့သို့ အသားမျိုးတွေဟာ တင်းကြပ်ပြီး သင့်ရဲ့ အမျိုးသမီးအင်္ဂါတစ်ဝိုက်ကို လေဝင်လေထွက်မကောင်းစေဘဲ အရေပြားနှင် အခြားစပ်ဆက်မှုရှိတဲ့ ရောဂါပိုးတွေ ကိန်းဝပ်စေနိုင်တာကြောင့် အေးမြပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိကာ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အတွင်းခံမျိုးကိုပဲ ဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။

၇။စိုစွတ်မနေပါစေနှင့်။

ချစ်တင်းနှောပြီးချိန် ပြန်လည် သန့်ရှင်းမှုပြုလုပ်တဲ့အခါမှာ စိုစွတ်တဲ့ အဝတ်တွေနဲ့ သုတ်ခြင်း ၊ ရေစိုစိုဖြင့်ထားခြင်းတွေကို မလုပ်ပါနှင့် ။ ခြောက်သွေ့နေပါစေ ။

၈။Dryer လေအေးဖြင့်မှုတ်ပါ။

ကြားရတာတော့ ထူးဆန်းနေပါလိမ့်မယ် ။ အမျိုးသမီး အတော်များများဟာ ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုလေ့ရှိပြီး အမှန်တကယ်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိပါတယ် ။ ကိစ္စပြီးချိန် သန့်ရှင်းသော ရေနွေးဖြင့် ဆေးကြောပြီးပြီဆိုလျှင်တော့ dryer သုံးကာ လေအေးဖြင့် သင့်ရဲ့ မိန်းမကိုယ်နေရာကို လေမှုတ်ပေးပါ ။ အလွန်အကျွံ အချိန်အကြာကြီးတော့ ပြုလုပ်စရာ မလိုပါဘူး ။ ပြီးသွားလျှင်တော့ နူးညံ့သော သဘက် ၊ အဝတ်ဖြင့် သုတ်လိုက်ပါ။
CHAN