ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းဘူးဆုိတာ သိနုိင္တဲ႕အခ်က္မ်ား

ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ကုိယ္ခႏၱာ ဟာ မ်ားစြာေသာ လူပ္ရွားမူေတြကုိ ထမ္းေဆာင္္ပါတယ္။ ဒီလို အလုပ္မ်ားလွတဲ႕ ေန႕စဥ္ ဘဝၾကီးမွာ ရွင္သန္ရတာဟာ ကုိယ့္ခႏၱာကုိယ္က ပုိ႕လြတ္တဲ႕ အခ်က္လက္ေတြကုိ သတိ မထားမိတတ္ေစဘဲျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ကုိယ္ခႏၱာ ထဲက အစိတ္ပုိင္းတစ္ခု ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္တဲ႕အခါ ဘာေတြျဖစ္တတ္လဲ ဆုိတာကုိ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ကုိယ္ခႏၱာ ထဲက ေက်ာက္ကပ္ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္တဲ႕အခါ ဘာေတြ သိသာတဲ႕ ျဖစ္စဥ္ေတြျဖစ္လာမလဲဖတ္ၾကည့္လုိက္ရေအာင္ေနာ္။

ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္

ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ တဲ႕အခါ ကုိယ္ခႏၱာထဲက အဆိပ္ေတြဟာ ဆီးကေနျဖတ္ျပီး ကုိယ္ခႏၱာထဲမွာ မရွိနုိင္ေပမယ့္ ေသြးထဲမွာ ရွိေနတယ္္ဆုိတဲ႕သေဘာပါ။ ကုိယ္ခႏၱာထဲက အဆိပ္ level ျမင့္လာေလ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႕ခက္ခဲေလပါပဲ။

ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ေမားပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

ပုံမွန္က်န္းမာေနတဲဲ႕ ေက်ာက္ကပ္မ်ားဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ကုိယ္ခႏၱာက အရုိးေတြ သန္မာေစဖုိ႕ Erythropoietin (EOP) ဆုိတဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲ႕ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ ကုိယ္ခႏၱက ေသြးနီဥ ေတြထုတ္လုပ္မူမွာ အေရးပါတဲ႕ ေနရာက ပါဝင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းခ်ိန္မွာေတာ့ သူတုိ႕က EOP အနည္းငယ္သာထုတ္ေပးပါတယ္။ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ေလ်ာ့က်လာတယ္ (ေအာက္ဆီဂ်င္သယ္ေဆာင္လာေသာ) ျပီးေတာ့ ၾကြက္သားနဲ႕ဦးေနွာက္ ရဲ႕ အလြန္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မူကုိျဖစ္ေစပါတယ္။

အသားေရ ေျခာက္ေသြ႕ယားယံျခင္း

ေကာင္းမြန္တဲ႕ေက်ာက္ကပ္ဟာ ေသြးထဲက မလုိအပ္တဲ႕ အဆိပ္ေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ထုတ္ေပးဖုိ႕ေတာ့ ကူညီေပးပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ကုိယ္ခႏၱာထဲက ေကာင္းမြန္တဲ႕သတၳဳဓာတ္ပမာနကုိ ထိန္းသိ္မ္းေပးပါတယ္။ ယားယံျပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ႕ အသားေရဟာ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းျခင္းကုိျပသတဲ႕အရာေတြပါပဲ။

ေျခက်င္းဝတ္၊ ေျခေထာက္နွင့္လက္မ်ားေယာင္ယန္းျခင္း

ေက်ာက္ကပ္မ်ားဟာစြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းလာတဲ႕အခါ ကုိယ္ထဲက မလုိအပ္တဲ႕အဆိပ္ေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားနုိင္စြမ္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ အဲ႕ဒီကေန ဆီး ေကာင္းေကာင္းမသြားနုိင္ျခင္းကုိျဖစ္လာျပီး ေျခးက်င္းဝတ္ေတြ၊ ေျခ ၊လက္ေတြ ေယာင္ ယမ္းျခင္းကုိျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။

ခါနားျခင္းကေတာ့ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိနုိင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ နံရုိးေအာက္ဘက္မွာတည္ရွိေနပါတယ္။ ခါးနာျခင္းကေန ေနမေကာင္းတာေတြ၊ ေအာ့အန္တာ၊ အပူခ်ိန္ျမင့္တာ၊ မၾကာမၾကာဆီးသြားခ်င္တာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ သာမာန္ ခါးနာတာေလာက္က အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာ ျပင္ပတျခားအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ နုိင္ေပမယ့္ ခါးနာျခင္း တာရွည္လာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႕ျပၾကည့္သင့္ပါတယ္။

မ်က္လုံးအိမ္ေယာင္းယန္းျခင္း

ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းျခင္းရဲ႕ပထမ အစအေၾကာင္းအရာ ကေတာ့ မ်က္လုံး တဝိုက္မွာ ေယာင္ယန္းျခင္းပါပဲ။ မ်က္လုံးတဝိုုက္ေယာင္ယန္းျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ ဆီးထဲကုိ ပရုိတင္းဓာတ္မ်ားစြာကုိ ကုိယ္ခႏၱာထဲမွာထိန္းသိမ္းျပီး ျဖန္႕ေဝရမည့္အစား ဆီထဲကုိ ထုတ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးတုိး

ေသြးလည္ပတ္မူနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္မ်ားဟာ တစ္ခုနဲ႕တစ္ခု ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာရွိတဲ႕ ေသးငယ္တဲ႕ nephron ေတြဟာ ေသြးထဲက မလုိအပ္တဲ႕ အရည္ေတြကုိစစ္ထုတ္ ေပးပါတယ္။ တကယ္လို႕ ေသြးေၾကာမွ်င္ ေတြဟာ ထိခုိက္မူရွိတဲ႕အခါ ေသြးကုိစစ္ထုတ္ေပးတဲ႕ nephron ေတြဟာေအာက္စီဂ်င္နဲ႕ အာဟာရေကာင္းေကာင္းမရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ေသြးတုိးလာတယ္။ ဒုတိယအေနနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာ ကုိိခံစားရေစတယ္။
Tartay

#Unicode Version#
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခန္တာ ဟာ များစွာသော လူပ်ရှားမူတွေကို ထမ်းဆောင်ပါတယ်။ ဒီလို အလုပ်များလှတဲ့ နေ့စဉ် ဘဝကြီးမှာ ရှင်သန်ရတာဟာ ကိုယ့်ခန္တာကိုယ်က ပို့လွတ်တဲ့ အချက်လက်တွေကို သတိ မထားမိတတ်စေဘဲဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ခန္တာ ထဲက အစိတ်ပိုင်းတစ်ခု ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ ဆိုတာကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ကိုယ်ခန္တာ ထဲက ကျောက်ကပ် ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ဘာတွေ သိသာတဲ့ ဖြစ်စဉ်တွေဖြစ်လာမလဲဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်

ကျွန်တော်တို့တွေ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော် တဲ့အခါ ကိုယ်ခန္တာထဲက အဆိပ်တွေဟာ ဆီးကနေဖြတ်ပြီး ကိုယ်ခန္တာထဲမှာ မရှိနိုင်ပေမယ့် သွေးထဲမှာ ရှိနေတယ်ဆိုတဲ့သဘောပါ။ ကိုယ်ခန္တာထဲက အဆိပ် level မြင့်လာလေ အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲလေပါပဲ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မေားပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ပုံမှန်ကျန်းမာနေတဲ့ ကျောက်ကပ်များဟာ ကျွန်တော်တို့ကိုယ်ခန္တာက အရိုးတွေ သန်မာစေဖို့ Erythropoietin (EOP) ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းတွေထုတ်ပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီဟော်မုန်းတွေဟာ ကိုယ်ခန္တက သွေးနီဥ တွေထုတ်လုပ်မူမှာ အရေးပါတဲ့ နေရာက ပါဝင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်မကောင်းချိန်မှာတော့ သူတို့က EOP အနည်းငယ်သာထုတ်ပေးပါတယ်။ သွေးနီဥဆဲလ်တွေ လျော့ကျလာတယ် (အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်လာသော) ပြီးတော့ ကြွက်သားနဲ့ဦးနှောက် ရဲ့ အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မူကိုဖြစ်စေပါတယ်။

အသားရေ ခြောက်သွေ့ယားယံခြင်း

ကောင်းမွန်တဲ့ကျောက်ကပ်ဟာ သွေးထဲက မလိုအပ်တဲ့ အဆိပ်တောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ထုတ်ပေးဖို့တော့ ကူညီပေးပါတယ်။ နောက်ပြီး ကိုယ်ခန္တာထဲက ကောင်းမွန်တဲ့သတ္ထုဓာတ်ပမာနကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ယားယံပြီးခြောက်သွေ့တဲ့ အသားရေဟာ ကျောက်ကပ်မကောင်းခြင်းကိုပြသတဲ့အရာတွေပါပဲ။

ခြေကျင်းဝတ်၊ ခြေထောက်နှင့်လက်များယောင်ယန်းခြင်း

ကျောက်ကပ်များဟာစွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းလာတဲ့အခါ ကိုယ်ထဲက မလိုအပ်တဲ့အဆိပ်တောက်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်စွမ်း မရှိတော့ပါဘူး။ အဲ့ဒီကနေ ဆီး ကောင်းကောင်းမသွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်လာပြီး ခြေးကျင်းဝတ်တွေ၊ ခြေ ၊လက်တွေ ယောင် ယမ်းခြင်းကိုဖြစ်လာပါတော့တယ်။

ခါနားခြင်းကတော့ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ဟာ နံရိုးအောက်ဘက်မှာတည်ရှိနေပါတယ်။ ခါးနာခြင်းကနေ နေမကောင်းတာတွေ၊ အော့အန်တာ၊ အပူချိန်မြင့်တာ၊ မကြာမကြာဆီးသွားချင်တာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ သာမာန် ခါးနာတာလောက်က အမျိုးမျိုးသော ပြင်ပတခြားအကြောင်းတွေ ဖြစ် နိုင်ပေမယ့် ခါးနာခြင်း တာရှည်လာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ပြကြည့်သင့်ပါတယ်။

မျက်လုံးအိမ်ယောင်းယန်းခြင်း

ကျောက်ကပ်မကောင်းခြင်းရဲ့ပထမ အစအကြောင်းအရာ ကတော့ မျက်လုံး တဝိုက်မှာ ယောင်ယန်းခြင်းပါပဲ။ မျက်လုံးတဝိုက်ယောင်ယန်းခြင်းဟာ ကျောက်ကပ်တွေဟာ ဆီးထဲကို ပရိုတင်းဓာတ်များစွာကို ကိုယ်ခန္တာထဲမှာထိန်းသိမ်းပြီး ဖြန့်ဝေရမည့်အစား ဆီထဲကို ထုတ်ပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးတိုး

သွေးလည်ပတ်မူနဲ့ ကျောက်ကပ်များဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ထဲမှာရှိတဲ့ သေးငယ်တဲ့ nephron တွေဟာ သွေးထဲက မလိုအပ်တဲ့ အရည်တွေကိုစစ်ထုတ် ပေးပါတယ်။ တကယ်လို့ သွေးကြောမျှင် တွေဟာ ထိခိုက်မူရှိတဲ့အခါ သွေးကိုစစ်ထုတ်ပေးတဲ့ nephron တွေဟာအောက်စီဂျင်နဲ့ အာဟာရကောင်းကောင်းမရတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့်သွေးတိုးလာတယ်။ ဒုတိယအနေနဲ့ ကျောက်ကပ်မကောင်းတာ ကိုခံစားရစေတယ်။
Tartay