ခႏၶာကိုယ္ ဘယ္ဘက္ေစာင္းၿပီး အိပ္ျခင္း၏ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးမ်ား

လူေတြအတြက္ အိပ္စက္တာက အေရးပါတဲ့ အားသြင္းမႈျဖစ္တယ္။ သင္အိပ္တဲ့ အေနအထားက သင့္အေထြေထြက်န္းမာေရးကို သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ လတ္တေလာေလ့လာမႈအရ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းအမ်ားစုရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

– ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ဟာ ကိုယ္တြင္းစနစ္ကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စြန္႔ထုတ္တဲ့ နည္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးပါတဲ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုလုပ္ပါတယ္။ ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ထဲက အႀကီးဆံုး ေသြးေၾကာက ခႏၶာကိုယ္ဘယ္ဘက္အျခမ္းမွာရွိတယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြကဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာက ခႏၶာကိုယ္ကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ပိုၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ စြန္႔ ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္က အဆီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ တစ္သွ်ဴးထဲက တျခားအေရးႀကီးတဲ့ အရာေတြ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ရာမွာအေရးပါၿပီး ဆဲလ္ေတြထဲကို အာဟာရဓာတ္ေတြ ျမန္ျမန္ေရာက္ရွိေစပါတယ္။

– သရက္ရြက္ကို ေကာင္းေကာင္းလုပ္ေဆာင္ေစႏိုင္ပါတယ္
သရက္ရြက္ဟာ ျပန္ရည္ေၾကာစနစ္ထဲကအႀကီးဆံုးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္ အျခမ္းမွာရွိပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္း အိပ္တဲ့အခါ သရက္ရြက္က ပိုၿပီးထိထိေရာက္ေရာက္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သရက္ရြက္ထဲေသြးစီး ဆင္းမႈအားေကာင္းေစၿပီး စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ပိုၿပီး ျမန္ျမန္ စြန္႔ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

– စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ေကာင္းေကာင္း စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္အျခမ္းမွာ အူသိမ္နဲ႔အူမႀကီးၾကားဆက္တဲ့ေနရာ (Ileocecal valve)ရွိပါတယ္။ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တဲ့အခါ ကမၻာေျမဆြဲအားေၾကာင့္ အူသိမ္ကေန အူမႀကီးဆီကို စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ အလြယ္ တကူထြက္ရွိသြားပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခါ အူမႀကီးကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ျမန္ျမန္စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ေစပါတယ္။

– ညဘက္ရင္ပူေ၀ဒနာ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္
မၾကာခဏ ရင္ပူေ၀ဒနာ ခံစားေနရရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ေပးပါ။ အဲဒီအေျခအေနမွာ သင့္အစာအိမ္ကေန အစာေရမ်ဳိျပြန္ဆီ အစာေတြဆန္ တက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

– အသည္း ၀န္ပိမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္
အသည္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ညာဘက္အျခမ္းမွာရွိတာေၾကာင့္ ညာဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ အသည္းေပၚ ၀န္ပိေစပါတယ္။ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ အသည္း ဆီကို အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ တျခားအႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဓာတ္ ေတြမေရာက္ရွိေစပါဘူး။

– ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္
ႏွလံုးရဲ႕ ဘယ္ဘက္အျခမ္းဟာ အဆုတ္ကေန ေသြးေတြ လက္ခံပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္တာက ႏွလံုးကို ပိုၿပီး အလြယ္တကူ လုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ရင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္။
healthylifejournalmyanmar

• ကြၽန္​​ေတာ့လို ​​​ခံစားရလာရင္​ ​ေဆးခန္​းသာ​ေျပးပါ
• လက္ေခ်ာင္းမ်ားျဖင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ သင့္ကိုယ္တြင္းအဂၤါရပ္မ်ား
• ဝက္သားၾကိဳက္သူမ်ားအတြက္ ထိတ္လန္႕ဖြယ္ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ား

#Unicode Version#
လူတွေအတွက် အိပ်စက်တာက အရေးပါတဲ့ အားသွင်းမှုဖြစ်တယ်။ သင်အိပ်တဲ့ အနေအထားက သင့်အထွေထွေကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှုရှိတယ် ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ လတ်တလောလေ့လာမှုအရ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာကြောင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအများစုရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ သိရပါတယ်။

– ပြန်ရည်ကြောစနစ် လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်
ပြန်ရည်ကြောစနစ်ဟာ ကိုယ်တွင်းစနစ်ကနေ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ စွန့်ထုတ်တဲ့ နည်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးပါတဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလုပ်ပါတယ်။ ပြန်ရည်ကြောစနစ်ထဲက အကြီးဆုံး သွေးကြောက ခန္ဓာကိုယ်ဘယ်ဘက်အခြမ်းမှာရှိတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေကဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာ ကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို ပိုပြီး ထိထိရောက်ရောက် စွန့် ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ပြန်ရည်ကြောစနစ်က အဆီ၊ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ တစ်သျှူးထဲက တခြားအရေးကြီးတဲ့ အရာတွေ သယ်ယူပို့ဆောင်ရာမှာအရေးပါပြီး ဆဲလ်တွေထဲကို အာဟာရဓာတ်တွေ မြန်မြန်ရောက်ရှိစေပါတယ်။

– သရက်ရွက်ကို ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်စေနိုင်ပါတယ်
သရက်ရွက်ဟာ ပြန်ရည်ကြောစနစ်ထဲကအကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်ဘက် အခြမ်းမှာရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်စောင်း အိပ်တဲ့အခါ သရက်ရွက်က ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက် အလုပ်လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ သရက်ရွက်ထဲသွေးစီး ဆင်းမှုအားကောင်းစေပြီး စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို ပိုပြီး မြန်မြန် စွန့်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

– စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို ကောင်းကောင်း စွန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ်
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်ဘက်အခြမ်းမှာ အူသိမ်နဲ့အူမကြီးကြားဆက်တဲ့နေရာ (Ileocecal valve)ရှိပါတယ်။ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တဲ့အခါ ကမ္ဘာမြေဆွဲအားကြောင့် အူသိမ်ကနေ အူမကြီးဆီကို စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေ အလွယ် တကူထွက်ရှိသွားပါတော့တယ်။ အဲဒီအခါ အူမကြီးကနေ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို မြန်မြန်စွန့်ထုတ်နိုင်စေပါတယ်။

– ညဘက်ရင်ပူဝေဒနာ လျော့ပါးစေပါတယ်
မကြာခဏ ရင်ပူဝေဒနာ ခံစားနေရရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ပေးပါ။ အဲဒီအခြေအနေမှာ သင့်အစာအိမ်ကနေ အစာရေမျိုပြွန်ဆီ အစာတွေဆန် တက်မှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

– အသည်း ဝန်ပိမှုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်
အသည်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ညာဘက်အခြမ်းမှာရှိတာကြောင့် ညာဘက်စောင်းအိပ်ရင် အသည်းပေါ် ဝန်ပိစေပါတယ်။ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ရင် အသည်း ဆီကို အဆိပ်အတောက်နဲ့ တခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတ် တွေမရောက်ရှိစေပါဘူး။

– နှလုံးကို ကျန်းမာစေပါတယ်
နှလုံးရဲ့ ဘယ်ဘက်အခြမ်းဟာ အဆုတ်ကနေ သွေးတွေ လက်ခံပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာက နှလုံးကို ပိုပြီး အလွယ်တကူ လုပ်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ရင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာစေပါတယ်။
healthylifejournalmyanmar