ဒီေနရာကုိ ေရခဲကပ္ေပးပါရင္ ဘာေတြျဖစ္လာမလဲ

တရုတ္ေဆးပညာအရ ကၽြန္မတုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္က စြမ္းအင္စနစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ တရုတ္ေဆးပညာအရ ဦးေခါင္းခြံအရင္း လည္ပင္းရဲ႕ အေနာက္ဘက္ ထိပ္္မွာရွိတဲ့ အရြတ္ေနရာကုိ ေရခဲကပ္ေပးရင္ ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံးအတြက္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ေလမ်ား ခုိေအာင္းေနေလ့ရွိပါတယ္။

ေမွာက္လ်က္ ဒါမွမဟုတ္ ထုိင္လ်က္ေနျပီး အဲ့ဒီေနရာကုိ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ေရခဲကပ္ေပးရပါမယ္။ အစမွာ အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ စိတ္မသက္မသာ ျဖစ္ႏုိင္ေပမဲ့ စကၠန္႔ ၃၀ က ၄၀ ၾကာျပီးတဲ့ အခါမွာ အဲ့ဒီေနရာကေန အပူေတြထြက္လာတာကုိိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

ဒီနည္းကုိ မနက္အိပ္ယာထခ်ိန္နဲ႔ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္မွာ ပုံမွန္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ endorphin ဓာတ္ကို ထုတ္ေပးႏုိင္တဲ့အတြက္ ျပဳလုပ္ျပီး ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ စိတ္ေက်နပ္မႈကုိ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက ေရာဂါတစ္ခုကုိ တိုက္ရုိက္ကုသတဲ့ နည္းမဟုတ္ေပမဲ့ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကုိ ထိန္းညွိေပးျပီး ႏုပ်ဳိလန္းဆန္းေစသလုိ အားအင္အသစ္ေတြျပန္လည္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစျပီး စိတ္ခံစားခ်က္ကုိလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

အျခားက်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာလည္း ရႏုိင္ပါတယ္။အစာေက်ေစျပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ သြားကုိက္ျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းျခင္းတုိ႔ကုိလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ပန္းနာရင္ၾကပ္၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ နဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါ ၊ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါတုိ႔ကုိလည္း သက္သာေစဖုိ႔ ေထာက္ပံ့ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။
Crdit: TrendMyanmar

..

Unicode

တရုတ်ဆေးပညာအရ ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်တဲ့။ တရုတ်ဆေးပညာအရ ဦးခေါင်းခွံအရင်း လည်ပင်းရဲ့ အနောက်ဘက် ထိပ််မှာရှိတဲ့ အရွတ်နေရာကို ရေခဲကပ်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လေများ ခိုအောင်းနေလေ့ရှိပါတယ်။

မှောက်လျက် ဒါမှမဟုတ် ထိုင်လျက်နေပြီး အဲ့ဒီနေရာကို မိနစ် ၂၀ လောက် ရေခဲကပ်ပေးရပါမယ်။ အစမှာ အအေးဒဏ်ကြောင့် စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်နိုင်ပေမဲ့ စက္ကန့် ၃၀ က ၄၀ ကြာပြီးတဲ့ အခါမှာ အဲ့ဒီနေရာကနေ အပူတွေထွက်လာတာကိုိ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ဒီနည်းကို မနက်အိပ်ယာထချိန်နဲ့ ညအိပ်ယာဝင်ချိန်မှာ ပုံမှန်လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ သွေးထဲမှာ endorphin ဓာတ်ကို ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် ပြုလုပ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ စိတ်ကျေနပ်မှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက ရောဂါတစ်ခုကို တိုက်ရိုက်ကုသတဲ့ နည်းမဟုတ်ပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နုပျိုလန်းဆန်းစေသလို အားအင်အသစ်တွေပြန်လည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။

အခြားကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများစွာလည်း ရနိုင်ပါတယ်။အစာကျေစေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သွားကိုက်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကြပ်၊ အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်းရောဂါ နဲ့ စိတ်ကျရောဂါ ၊နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါတို့ကိုလည်း သက်သာစေဖို့ ထောက်ပံ့ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
Crdit: TrendMyanmar