၁. အိပ္ရာ၀င္ေနာက္မက်ပါနဲ႔။ အိပ္ယာထ ေနာက္မက်ပါနဲ႔။
၂. မနက္အိပ္ယာႏိုးတာနဲ႔ ဆီးသြားပါ။
၃. ၀က္လို အမ်ားႀကီး မစားပါနဲ႔။ အရက္ေတြ အမ်ားႀကီး မေသာက္လိုက္ပါနဲ႔။
၄. မနက္စာကို စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။
၅. မလိုအပ္ဘဲ ေဆးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။
၆. ၾကာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ မူးယစ္ေဆးေတြ၊ အေရာင္ဆိုးထားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ သဘာ၀ မဟုတ္တဲ့ အခ်ိဳေတြ မစားပါနဲ႔။
၇. က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေတာ္တဲ့ ဟင္းခ်က္ဆီေတြကို ေရွာင္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ဟင္းခ်က္ဆီကိုေတာင္ ေလွ်ာ့စားပါ။ အရမ္းပင္ပန္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ။
၈. အသားငါးေတြကို အစိမ္းမစားပါနဲ႔။
အသည္းနာသြားမွာ စိုးလို႔ပါ။
အေပၚက အခ်က္ေတြကို မလိုက္နာရင္ အသည္းကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္ေတြကို တစ္နပ္ပဲစားပါ။ မကုန္ရင္ သြန္ပစ္လိုက္ပါ။ သိမ္းထားၿပီး ေနာက္တစ္နပ္မွာ စားရင္ အသည္းကို ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ၀င္ေစဖို႔နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စြန္႔ထုတ္ပစ္ဖို႔ Lifestyle ကို ေျပာင္းၾကပါစို႔.....
Yangon Health Guide
No comments:
Post a Comment