ဦီးခိုင္ထူး အသက္ကိုေခြ်ယူသြားတဲ့ Pancreatic cancer အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ကိုခိုင္ထူးျဖစ္တဲ႕ ...Pancreatic cancer အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ ————

အလြန္ ဆိုုးရြား ျပီး ၊ အသက္ ကိုု ျမန္ျမန္ ျဖတ္ခ် နိုုင္၊ ျဖတ္ခ်ေလ့ ရွိ ေသာ
ေၾကာက္စရာ ေကာင္း ေသာ ကင္ဆာ တစ္ မ်ိဳး ျဖစ္ ပါ တယ္။

ဒီ ကင္ဆာ ဟာ အေတာ္ ေလး ျဖစ္ ေန တာ ၾကာ မွ သိ ရ တာလဲ ျဖစ္ ပါ တယ္။

သိျပန္ ေတာ့ လဲ ကင္ဆာအဆင့္ ဟာ အေတာ္ ေလး ျမင့္ ေန ျပီ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ကင္ဆာကုုရိုုးကုုစဥ္ နည္း ေတြ နဲ႔ လဲ မေအာင္ျမင္ တာ မ်ား ပါ တယ္။

ဒါ ေၾကာင့္ လဲ မျဖစ္ လာ ေအာင္ ေန ဖိုု႔ က အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ ျဖစ္ ပါ တယ္။

ျဖစ္လာ ရ တဲ့ အေၾကာင္း ေတြ က ေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိ ပါ တယ္။

ေက်းဇူးေတာ္ရွင္ ျမတ္စြာဘုုရား ေဟာေတာ္ မူ ခဲ့ သည့္ အတိုုင္း
အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အက်ိဳးအမ်ိဳးမ်ိဳး ဆိုု တာ ျဖစ္ ေပၚ လာ ျခင္း ျဖစ္ ပါ တယ္။

ဒီ ကင္ဆာ ရဲ႕ ျဖစ္ ေၾကာင္း ေတြ ကိုု ၾကည့္ မယ္ ဆိုု ရင္ ———-

၁. သၾကားဓာတ္ မ်ား ေန ျခင္း။ Fructose သၾကား အလြန္ ဆိုုး ပါ တယ္။
အခုုေခတ္ မွာ၊ မုုန္႔ မ်ိဳးစံုု၊ ျပဳျပင္ျပီး အစားအေသာက္ မ်ိဳးစံုု မွာ ပါ ေန
ပါ တယ္။
အခ်ိဳရည္ မ်ိဳးစံုု မွာ လည္း အဓိက၊ ဒီ သၾကား ပဲ ျဖစ္ ပါ တယ္။

၂. ကိုုယ္လက္ လွဳပ္ရွား မွဳ နည္း ေန ျခင္း

၃. ေနေရာင္ျခည္ အရ နည္း ေန ျခင္း တိုု႔ ျဖစ္ ပါ တယ္။

Pancreas က ေန သၾကားဓာတ္ ကိုု အသံုုး ခ် ရန္ Insulin hormone
ထြက္ ေပး ရ ပါ တယ္။
သၾကား လိုု႔ ေျပာ လိုုက္ ရင္ ကဆီဓာတ္ ျဖစ္ သည့္ carbohydrates
အကုုန္ လံုုး ပါ ပါ တယ္။
ထမင္း၊ ေပါင္မုုန္႔၊ အာလူး ၊ အခ်ိဳမုုန္႔ မ်ိဳးစံုု စ သည္ ျဖင့္ ျဖစ္ ပါ တယ္။

Insulin hormone ဟာ ——
၁. သၾကားဓာတ္ ကိုု ကလာပ္စည္း ေတြ က အသံုုးခ် နိုုင္ ေအာင္ လုုပ္ ေပး တာ ျဖစ္ ပါဘတယ္။

၂. ကင္ဆာ က လာပ္စည္း ေတြ ကိုု လည္း ၾကီးထြား သန္စြမ္း ေစ ပါ တယ္။
ဒါ ေၾကာင့္ ဘာကင္ဆာ ပဲ ျဖစ္ ေစ၊ ခႏၶာကိုုယ္ ထဲ မွာ insulin hormone
နည္း နိုုင္ သ မွ် နည္း ေအာင္ ေန ရ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။

Pancreatic cancer မျဖစ္ လာ ရ ေအာင္ ကာ ကြယ္ နည္း ေတြ က ေတာ့ ——-

၁. သၾကားဓာတ္ ကိုု ေလ်ာ့ နိုုင္ သမွ် ေလ်ာ့ ပါ။

၂. ေလ့ က်င့္ ခန္း မွန္မွန္ လုုပ္ ပါ။

၃. ေန ေရာင္ျခည္ ရ ပါ ေစ။

ကၽြန္မ တိုု႔ အား လံုုး ရဲ႕ ဇာတ္လိုုက္ ျဖစ္ သည့္ VitaminD level ကိုု
အေကာင္း ဆံုုး အေန အထား ( optimal level ) ျဖစ္ ေအာင္ ထား ရ ပါ မယ္။
ဒီ လိုု အေန အထား မွာ ရွိ နိုုင္ မယ္ ဆိုု ရင္ ဒီ ကင္ဆာ ျဖစ္ နွံဳး ဟာ
၅၀% က် သြား ပါ တယ္ လိုု ႔ေျပာ ပါ တယ္။

၄. Antioxidants ေတြ မ်ား တဲ့ ဟင္းသီး ဟင္း ရြက္ မ်ားမ်ား စား ရ မွာ ျဖစ္ ပါ တယ္။
ဒီ network ကိုု ေသာက္ ေပး နိုုင္ ရင္ လဲ ကိုုယ့္ ကိုုယ္ ကိုု ကာ ကြယ္ ရာ ေရာက္ ပါ တယ္။

၅ တတ္နိုုင္ ရင္ organic အစားအစာမ်ား ကိုု သာ စားသံုုး ေစ ခ်င္ ပါ တယ္။

ေမာဟဖံုုး ျပီး ေလာဘ ဦး ေဆာင္ ေန သည့္ ေခတ္ ၾကီး မွာ သတိ နဲ႔ အသိ
ရွိ ဖိုု႔ အလြန္ လိုု ပါ တယ္။

က်န္းမာျခင္ တဲ့ ဆႏၵ က လဲ ရွိ ရ မယ္။
က်န္းမာျခင္ တဲ့ စိတ္ က လဲ ရွိ ရ မယ္။
ဝီရိယ က လဲ လိုု ျပန္ ပါ တယ္။
က်န္းမာေရး ဗဟုုသုုတ ေတြ နဲ႔ လဲ ျပည့္စံုု ရ ပါ မယ္။
စာ ဖတ္ တဲ့ အေလ့ အက်င့္ လုုပ္ ေပး ဖိုု႔ လိုု ပါ တယ္။

ဒါ ေတြ နဲ႔ ျပည့္ စံုု ရင္ ေရာဂါ မ်ိဳး စံုု နဲ႔ လႊမ္း ေန တဲ့ ေလာက ၾကီး မွာ
သက္သာရာ ရ ပါ လိမ့္ မယ္ လိုု႔ ထင္ ပါ တယ္။

Credit to To a Better Health