ရင္သားအိက်ျခင္း ကင္းေဝးေစမယ့္ သဘာဝနည္း

Victor.PaaTung 

အမ်ဳိးသမီးအမ်ားစု အထူးသျဖင့္ အသက္နည္းနည္းရလာျပီျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ရင္ဆုိင္ရတဲ့ အျဖစ္မ်ားဆုံး ျပသနာတစ္ရပ္က ရင္သားအိက်ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ၾကီးရင့္မႈေၾကာင့့္ ရင္သားမွာ က်ဳံ႕ႏုိင္ဆန္႔ႏုိင္အား မရိွေတာ့ဘဲ အိက်လာပါတယ္။ ဒီအျဖစ္က တစ္ဘက္မွာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ  ဂရုစုိက္မႈနဲ႔ မိမိရုပ္ရည္အတြက္ စုိးရိမ္စိတ္ေတြ ပုိျဖစ္ေစေပၚလာေစပါတယ္။

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း၊ ေသြးဆုံးျခင္း၊ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ ေန႔စဥ္အစားအစာ၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္္ ရုတ္တရက္ တက္ျခင္း သုိ႔မဟုတ္ က်ဆင္းျခင္း၊ ပင္ပန္းမႈဒဏ္၊ အံကုိက္မျဖစ္တဲ့ အတြင္းခံ (ဘရာစီယာ)၊ အရက္ေသစာ နဲ႔ တျခားအရာမ်ားစြာ အပါ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာတုိ႔ရဲ႕ အက်ဳိးရလဒ္တစ္ခုအျဖစ္ ရင္သား က်စ္လစ္ေတာင့္တင္းမႈ ဆုံးရႈံးပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္လြယ္အခါ ရင္သားအိတြဲက်ေစတာက ကေလးကုိႏုိ႔တိုက္ျခင္းေၾကာင့္ မဟုတ္ပါဘူး။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းေၾကာင့္သာ ျဖစ္တယ္။

ရင္သားအသြင္ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ပုံမွန္ေျပာင္းလဲမႈကုိ နည္းလမ္းမ်ားစြာျဖင့္ ကာကြယ္ႏုိင္

၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။

၂။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

၃။ က်န္းမာေရးနဲ႔ကုိက္ညီတဲ့ ေနစဥ္အစားအစာနဲ႔ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ေဆာင္ရြက္ပါ။

၄။ သလဲသီး သုိ႔မဟုတ္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ျဖင့္လုပ္ထားတဲ့ ဆီ သို႔မဟုတ္ ခရင္မ္ေတြ  ပုံမွန္လိမ္းပါ။

ရင္သားအိက်ျခင္းကာကြယ္ရာမွာ အလြန္အမင္းထိေရာက္ေသာ ကုထုံးတခ်ဳိ႕လည္းရိွပါေသးတယ္။

၁။ ဒုိက္ထုိးျခင္း၊ အေလးမျခင္းစတဲ့ ရင္ဘတ္အသားေပး ကုိယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္း

၂။ ရင္သားႏွိပ္နယ္ျခင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါက ေရခဲနဲ႔ဆုိ ပုိေကာင္းပါတယ္။

၃။ သီးႏွံဆီျဖင့္ ရင္သားႏွိပ္နယ္ျခင္း

အိက်ေနေသာ ရင္သားမ်ားအတြက္ အံ့မခန္းစြမ္းေဆာင္ေပးမယ့္ အိမ္တြင္းေဆးနည္း

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

ဒိန္ခ်ဥ္ (၁) ခြက္

ဗီတာမင္ - အီး ဆီ ၂ လုံး

ၾကက္ဥ (၃) လုံး

လမ္းညြန္ခ်က္မ်ား

ပါဝင္ပစၥည္းအားလုံးအတူတကြ ေရာသမေမႊပါ။ အဲဒီအေရာအေႏွာနဲ႔ ရင္သားကို ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ရင္း လိမ္းေပးရပါမယ္။ နာရီဝက္ခန္႔ၾကာေအာင္ထားျပီး ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။ 

Ref: healthyfoodteam

http://www.trend.com.mm/2015/10/23/beauty-7948

.........................................................

ရင္သားအိက္်ခင္း ကင္းေဝးေစမယ့္ သဘာဝနၫ္း

Victor.PaaTung 

အမ္ဳိးသမီးအမ္ားစု အထူးသ်ဖင့္ အသကၷၫ္းနၫ္းရလာ်ပီ်ဖစၲဲ့ အမ္ိဳးသမီးေၾတ ရငၧဳိင္ရတဲ့ အ်ဖစၼ္ားဆုံး ်ပသနာတစ္ရပၠ ရင္သားအိက္်ခင္း်ဖစၸါတယ္။ အသက္ႀကီးရင့္မႈေၾကာင့့္ ရင္သားမြာ က္ဳံ႕ႏုိငၧႏ္႔ႏုိင္အား မရိြေတာ့ဘဲ အိက္လာပါတယ္။ ဒီအ်ဖစၠ တစၻကၼြာ ကုိယ့ၠဳိယၠဳိ  ဂ႐ုစုိကၼႈနဲ႔ မိမိ႐ုပ္ရၫ္အၾတက္ စုိးရိမၥိတ္ေၾတ ပုိ်ဖစ္ေေစပၚလာေစပါတယ္။

ကုိယ္ဝႏ္ေဆာင္်ခင္း၊ ေၾသးဆုံး်ခင္း၊ က္ႏ္းမာေရးနဲ႔မညီျညတၱဲ့ ေန႔စၪ္အစားအစာ၊ ကုိေယ္အလးခ္ိႏ္္ ႐ုတၱရက္ တက္်ခင္း သုိ႔မဟုတ္ က္ဆင္း်ခင္း၊ ပငၸႏ္းမႈဒဏ္၊ အံကုိကၼ်ဖစၲဲ့ အၾတင္းခံ (ဘရာစီယာ)၊ အရက္ေသစာ နဲ႔ တ်ခားအရာမ္ားျစာ အပါ ေအၾကာင္းရင္းမ္ားျစာတုိ႔ရဲ႕ အက္ဳိးရလဒၲစၡဳအ်ဖစ္ ရင္သား က္စႅစ္ေတာင့္တင္းမႈ ဆုံးရႈံးပါတယ္။ ကုိယ္ဝျႏႅယ္အခါ ရင္သားအိၾတဲက္ေစတာက ေကလးကုိႏုိ႔တိုက္်ခင္းေၾကာင့္ မဟုတၸါဘူး။ ကုိေယ္အလးခ္ိႏၲက္်ခင္းေၾကာင့္သာ ်ဖစၲယ္။

ရင္သားအၾသင္်ဖၫ္း်ဖၫ္းနဲ႔ပုံမြႏ္ေ်ပာင္းလဲမႈကုိ နၫ္းလမ္းမ္ားျစာ်ဖင့္ ကာၾကယ္ႏုိင္

၁။ က္ႏ္းမာေရးနဲ႔ညီျညတၱဲ့ ကိုေယ္အလးခ္ိႏၠိဳ ထိႏ္းသိမ္းပါ။

၂။ ေရမ္ားမ္ားေသာကၸါ။

၃။ က္ႏ္းမာေရးနဲ႔ကုိက္ညီတဲ့ ေနစၪ္အစားအစာနဲ႔ ပုံမြႏ္ေလ့က္င့္ခႏ္း ေဆာျင္ရကၸါ။

၄။ သလဲသီး သုိ႔မဟုတ္ ရြားေစာင္းလကၸတ္်ဖင့္လုပၴားတဲ့ ဆီ သို႔မဟုတ္ ခရငၼ္ေၾတ  ပုံမြႏႅိမ္းပါ။

ရင္သားအိက္်ခင္းကာၾကယ္ရာမြာ အၾလႏ္အမင္းထိေရာက္ေသာ ကုထုံးတခ္ဳိ႕လၫ္းရိြပါေသးတယ္။

၁။ ဒုိကၳဳိး်ခင္း၊ ေအလးမ်ခင္းစတဲ့ ရငၻတ္အသားေပး ကုိယၠာေယလ့က္င့္ခႏ္း

၂။ ရင္သားႏြိပၷယ္်ခင္း ်ဖစ္ႏုိငၸါက ေရခဲနဲ႔ဆုိ ပုိေကာင္းပါတယ္။

၃။ သီးႏြံဆီ်ဖင့္ ရင္သားႏြိပၷယ္်ခင္း

အိက္ေေနသာ ရင္သားမ္ားအၾတက္ အံ့မခႏ္းျစမ္းေဆာင္ေပးမယ့္ အိျမၲင္းေဆးနၫ္း

ပါဝငၸစၥၫ္းမ္ား

ဒိႏၡ္ၪ္ (၁) ျခက္

ဗီတာမင္ - အီး ဆီ ၂ လုံး

ၾကက္ဥ (၃) လုံး

လမ္းျညႏၡ္ကၼ္ား

ပါဝငၸစၥၫ္းအားလုံးအတူတၾက ေရာသေမမႊပါ။ အဲဒီေအရာေအႏြာနဲ႔ ရင္သားကို ညင္သာျစာ ႏြိပၷယ္ရင္း လိမ္းေပးရပါမယ္။ နာရီဝကၡႏ္႔ၾကာေအာငၴား်ပီး ေေရအး်ဖင့္ ေဆးေၾကာေပးရပါမယ္။ 

Ref: healthyfoodteam

http://www.trend.com.mm/2015/10/23/beauty-7948