၁။ထမင္းဟင္း၊ အစားအစာတစ္ခုခုကို အားလံုးကုန္ေအာင္ အတင္းစားခုိင္းတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႕။
မိဘေတြက ကေလးငယ္ေတြကို အာဟာရမျပည့္မွာ၊ တျခားကေလးေတြနဲ႕ယွဥ္ရင္ ပိန္ေနမွာ အားမရွိမွာ စိုးရိမ္လြန္ျပီး ကေလးက ဗိုက္၀ေနရင္ေတာင္ ပန္းကန္ထဲမွာ ရွိတာေတြအကုန္စားခိုင္းတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ကေလးငယ္ အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ကေလး အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါမွာလည္း ဒီအက်င့္ႀကီးစြဲသြားျပီး မရွိရွိတာ အတင္းစြတ္စားေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
၂။အာဟာရျပည့္ျပီး က်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုလမ္းညႊန္ရမလဲဆုိတာ သိထားရပါမယ္။
ကေလးငယ္ကို က်န္းက်န္းမာမာနဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ဖြ႕ံျဖိဳး ႀကီးထြားလာေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ ေလ့လာရပါမယ္။ အစားအစာေတြကို အုပ္စုေလးေတြခြဲျပီး ဘယ္အစားအစာအုပ္စုက ဘာကို ဒီေန႕ကေလးကို ေက်ြးမယ္ဆုိတာမ်ိဳး ေသခ်ာ အစီအစဥ္ဆြဲပါ။ သင့္အေနနဲ႕ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ နဲ႕အဆီအေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္းနားလည္မွရပါမယ္။ သင့္ကေလးက ငါးမစားဘူးဆုိရင္ ငါးကေနရမယ့္ ဓာတ္ကို အျခားဘယ္အစားအစာက ရႏိုင္မလဲ ေလ့လာျပီး ေက်ြးတာမ်ိဳး လုပ္ပါ။
၃။အျပစ္ေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆုခ်တာပဲျဖစ္ျဖစ္ အစားအေသာက္ေက်ြးတဲ့နည္း မသံုးပါနဲ႕။
အားလပ္ရက္ေတြ၊ ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲေတြဟာ အစားအေသာက္နဲ႕ အျမဲဆက္စပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေပ်ာ္ပြဲရႊင္ပြဲေတြမွာ ေပ်ာ္လုိ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးက အတန္းထဲမွာ အဆင့္ေကာင္းလုိ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ ႀကိဳက္တာစားဆုိျပီး ကေလးႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာ၊ အခ်ိဳပြဲေတြ ေက်ြးျခင္းဟာ ေနာက္ပိုင္း ကယ္လိုရီဆုိတာ ဘာမွန္းမသိေအာင္ ကေလးကို က်င့္ေပးေနတာနဲ႕ တူပါတယ္။
၄။ကေလးက စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ အစားကို အလြန္အမင္း စားေနတာလားဆုိတာ သိေအာင္လုပ္ပါ။
ကေလးမွ မဟုတ္ပါဘူး။ လူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးလာတဲ့အခါ အစားအေသာက္ဘက္ကို လွည့္သြားတတ္ၾကပါတယ္။ မဆိုင္တဲ့နည္းနဲ႕ စိတ္ေျဖၾကတဲ့ သေဘာပါပဲ။ ဒီႏွစ္ခုဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႕ ဆက္စပ္မႈေတြရွိေနတာေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ခါ တစ္ဖက္မွာ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစဖုိ႕ တစ္ဖက္္ကို ပိုလုပ္မိတတ္တဲ့ သေဘာပါ။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ကေလး စိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရသလားဆုိတာ သိေအာင္လုပ္ျပီး သူ႕ရဲ႔ခံစားခ်က္ေတြကို ေ၀မ်ွျပီး ႏွစ္သိမ့္ေဆြးေႏြးရင္း ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့ပါးေအာင္လုပ္ေပးပါ။
၅။ရွက္စရာေကာင္းတဲ့ နာမည္ေျပာင္ေတြ မေခၚမိပါေစနဲ႕။
ကေလးက ျပည့္ျပည့္ျဖိဳးျဖိဳးေလးမုိ႕ ခ်စ္စႏိုးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဟာသလုပ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကေလးကို ဖက္တီး၊ ဖက္တီးမ၊ စတဲ့ ကေလးခံစားနာက်င္ရမယ့္ နာမည္ေတြ မေခၚပါနဲ႕။ ဒီလိုေခၚမယ့္အစား ကေလးဘယ္ဘက္မွာ အားသန္တယ္၊ စိတ္၀င္စားတယ္ဆုိတာ သိေအာင္လုပ္ျပီး အဲ့ဒီဘက္ကိုသာ ပိုအေလးေပး အားျဖည့္ေပးလိုက္ပါ။
၆။ကိုယ့္ကေလးအတြက္ ကိုယ္ကိုယ္တုိင္ကလည္း က်န္းမာသန္စြမး္တဲ့ မိခင္/ဖခင္မ်ိဳး ျဖစ္ပါေစ။
ကေလးဆုိတာ အတုျမင္အတတ္သင္တတ္သူေတြပါ။ သင္တုိ႕ျပဳမူလႈပ္ရွားေျပာဆုိ ေဆာင္ရြက္သမ်ွတုိင္းကို သူတုိ႕ၾကည့္ေနပါတယ္။ အတုခိုးေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ သင္ကိုယ္တုိင္ အစားအစာ ေရြးခ်ယ္ရာမွာ ကေလးေတြ အတြက္ စံျပမိခင္၊ဖခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ သင့္ေနထုိင္မႈပံုစံ၊ အလုပ္အကုိင္နဲ႕ သင္စရိုက္ပံုစံေတြကပါ သင့္ကေလးငယ္အေပၚ မ်ားစြာ သက္ေရာက္မႈရွိေနတယ္ဆုိတာ မေမ့ပါနဲ႕။
Ref:womenshealthmag
No comments:
Post a Comment