လူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္အတြက္ သိပၸံနည္းက် အခ်ိန္စက္၀ိုင္း ( ၁ )

အခ်ိန္ကိုက္လည္ပတ္မႈဆိုတာဟာ အားလံုးေျပာေနၾကတဲ့အတိုင္းပဲ ေနရာတိုင္းမွာ ရွိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း ရွိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ ၂၄ နာရီဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြ ၊ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ေတြ ၊ ေသြးဖိအား ေတြ ၊ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စြမ္းအင္နဲ႔ စိတ္ခံစားမႈ ပမာဏေတြကို စည္းခ်က္က်က် လွည့္ပတ္ ျဖစ္ေပၚေနပါတယ္။

အခုေတာ့ သိပၸံနည္းက်က် သုေတသန တစ္ခုကတစ္ဆင့္ ကၽြႏ္ုပ္တို႕ရဲ႕ ေန႔စဥ္ခံစားခ်က္ေတြအတြက္ အခ်ိန္ကိုက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္ေတြထြက္ေပၚလာပါတယ္။ အဲဒါေတြက ဘာေတြမ်ားလဲဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

မနက္ ၅ နာရီ ၄၈ မိနစ္ - ခ်စ္တင္းေႏွာဖို႔အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ 

အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္အားထက္သန္မႈဟာ ေန႔တစ္ေန႔ မွာ အခ်ိန္ေတြမတူညီၾကပါဘူး။ ၂ ေယာက္စလံုး စိတ္အားထက္သန္ဖို႔ဆိုတာကေတာ့ အခြင့္အေရးနည္းလြန္းပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ Testerone ေဟာ္မုန္းေတြဟာညဘက္မွာ သာမန္ထက္ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ပိုမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ ေ၀လီေ၀လင္းအခ်ိန္ဆိုရင္ ေဟာ္မုန္းေတြျပည့္၀ေနၿပီး စိတ္အားထက္သန္တတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ကေတာ့ Melatonin လို႔ေခၚတဲ့ အိပ္စက္ျခင္း ေဟာ္မုန္းတစ္ခု ပမာဏ မ်ားျပားလာတာကိုတိုက္ထုတ္ဖို႔ Testerone ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လုပ္ရပါတယ္။ မနက္ ၅နာရီ ၄၈ မိနစ္ ဟာ ေဟာ္မုန္းျပည့္၀တဲ့အခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထို ေဟာ္မုန္းသာလွ်င္ လူသားတို႔ရဲ႕ လိင္စိတ္ ကို ႏိုးၾကားေစတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ထို ေဟာ္မုန္းအမ်ားဆံုးအခ်ိန္က ခ်စ္တင္းေႏွာဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္လာပါတယ္။

မနက္ ၆ နာရီ ၅၃ မိနစ္ - ႏွလံုးေရာဂါ ရႏိုင္ေခ်အရွိဆံုး အခ်ိန္

ဟားဗတ္ဒ္ တကၠသိုလ္က သိပၸံပညာရွင္ေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကတာကေတာ့ အိပ္ခ်ိန္ရဲ႕ ေနာက္ဆံုး အပိုင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ရႏိုင္ေခ် အရွိဆံုး အေနအထားပါ။အိပ္စက္ခ်ိန္ရဲ႕ ေနာက္ဆံုး အပိုင္ူးဟာ သင့္ရဲ႕ ႏွလံုးကို ေအာက္စီဂ်င္ ပမာဏ မ်ားစြာ ရရွိသြားေစၿပီး အိပ္ရာကထလာႏိုင္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အိပ္ရာက ထေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေသြးေၾကာေတြဟာ သာမန္ထက္ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္ကာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရွာ့ခ္ ရေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

မနက္ ၇ နာရီ ၃၅ မိနစ္ - အိပ္ရာထဖို႔ ေပၚျပဴလာ အျဖစ္ဆံုးအခ်ိန္

ၿဗိတိန္ ႏိုင္ငံ ရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အစီရင္ခံစာအရေတာ့ မနက္ ၇ နာရီ ၃၅ မိနစ္ဟာ ၿဗိတိန္ လူမ်ိဳးေတြအတြက္ အိပ္ရာထဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ ဘာေၾကာင့္ အိပ္ရာကထသင့္လည္းဆုိေတာ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ နစ္ေျမာစြာ အိပ္စက္ျခင္းကေန တစ္ျဖည္းျဖည္း ေပါ့ပါးစြာ အိပ္စက္တဲ့ အဆင့္ကို ေျပာင္းသြားလို႔ပါ။ းါေၾကာင့္ ထို အခ်ိန္ဟာ ဦးေႏွာက္ေရာ ေသြးေၾကာေတြေရာ သာမန္အတိုင္းပဲ လည္ပတ္ေနေစၿပီး လန္းဆန္းစြာ အိပ္ရာက ႏိုးထလာႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

မနက္ ၈ နာရီ - လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အေပ်ာ္ဆံုး အခ်ိန္

မ်ားေသာအားျဖင့္ မနက္ခင္းေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မလန္းဆန္းမႈေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ၂ ႏွစ္ခန္႔ အခ်ိန္ေပးေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရေတာ့ လူေတြဟာ မနက္ ၈ နာရီ မွာ ေပ်ာ္စရာ အေကာင္းဆံုး မက္ေဆ့ဂ်္ေတြေပးပို႔တတ္ပါတယ္ တဲ့။ ဒါဟာ ဇီ၀ေဗဒ နည္းလမ္းအရလည္း မွန္ႏိုင္လို အိပ္စက္ျခင္းလည္းျဖစ္ေပၚလာတာ ျဖစ္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုၾကပါတယ္။

မနက္ ၉ နာရီ ၁၇ မိနစ္ - ေကာ္ဖီ မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္ 

ေကာ္ဖီဆိုင္မွာ အခ်ိန္ကုန္ခံၿပီး တန္းစီမေနပါနဲ႔။ မနက္ပိုင္းဆိုတာ ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ မသင့္ဆံုးအခ်ိန္ပါလို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာဆို ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔ကို ႏိုးၾကားျဖတ္လတ္ေနေစမယ့္ Cortisol ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္ခုနဲ႔ ျပည့္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီ အခ်ိန္မွာ ကဖိန္း ကို မွီ၀ဲ လိုက္တဲ့အခါမွာ သင့္ခႏၶာကို္ယ္အတြင္းက Cortisol ပမာဏ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အတြက္ သင္လည္း လန္းဆန္းမႈေတြ သာမန္ ထက္ေလ်ာ့က်သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail