ေသြးအုပ္စု O
ဒီေသြးအမ်ဳိးအစားနဲ႔ လူေတြမွာ အသားကို မက္ေမာေတာင့္တၾကျပီး ႏုိ႔နဲ႔ ဂ်ဳံကို ေရွာင္ၾကတယ္။ ဒီလူေတြမွာ အစာေခ် အက္ဆစ္ ျပသနာ မၾကခဏျဖစ္ေလ့ရိွျပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ျပသနာေတာ့ ကင္းရွင္းၾကပါတယ္။
အၾကံျပဳခ်င္တဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းေတြမွာေတာ့ - ဂ်င္း၊ ဂရင္းတီး (green tea)၊ ဂ်င္ဆင္းပင္နဲ႔ ပူစီနံ စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးအုပ္စု A
Cortisol ေဟာ္မုန္းမ်ားျပားလာမႈေၾကာင့္ A ေသြးအုပ္စုနဲ႔ လူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ဒုကၡကို အျမဲရင္ဆုိင္ေနရပါတယ္။ ေကာ္ဖီက ဒီလူေတြကို ဒုကၡမျဖစ္ေစေပမယ့္ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ပုိစားသုံးသင့္ျပီး တရားထုိင္၊ ေရာဂက်င့္တာေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
Green tea ေရာစပ္ စပယ္ပန္း၊ စမုန္ျဖဴေရာတဲ့ calendula စတာေတြကို အၾကံျပဳလုိက္ပါတယ္။
ေသြးအုပ္စု B
ဒီအုပ္စုေတြဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈေႏွးေကြးျပီး ဖ်ားနားျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း၊ အင္အားမရိွျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေလ့ရိွၾကပါတယ္။
အၾကံျပဳထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းေတြက ေခါင္ရန္းေရာထားေသာ green tea နဲ႔ ႏွင္းဆီရုိင္းအသီး ေတြျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးအုပ္စု AB
AB ေသြးအုပ္စုနဲ႔ လူေတြမွာ ဝမ္းတြင္း အသိရိွတဲ့ အစဥ္အလာရိွျပီး စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေလ့ မရိွဘဲ ကာမရာဂ စိတ္ဆႏၵအားနည္းပါတယ္။
အၾကံျပဳေရေႏြးၾကမ္းေတြက ပူစီနံ၊ ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ဂရင္းတီး ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
Ref: HFS
http://www.trend.com.mm/2015/07/06/health-7083
No comments:
Post a Comment