သင္ ဟာ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႕ ေသာက္စားျပီးတဲ့အခါ တစ္ခုခုထပ္စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္တတ္သူဆုိရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ ေသာက္ျပီး အိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ ဘာရွိမလဲ ရွာၾကံစားတတ္သူဆုိရင္ ေသာက္ထားတဲ့အရွိန္နဲ႕ ရင္ျပည့္ရင္ကယ္၊ ေအာ့အန္တဲ့အထိ မျဖစ္ရေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ရွိေနပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကေတာ့
(၁) ပီဇာ
ေသာက္စားျပီး ဇိမ္ခံတာဟာ ေၾကာက္စရာအေကာင္းဆုံး အႏၱရာယ္တစ္ခုပါ။ အရက္ေသစာဟာ အစာနဲ႔ အစာေျခဂလင္းရည္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ၾကြက္သားေတြကို ေခ်ာင္ခ်ိသြားေစျပီး အက္စစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးက အသည္းကြ်မ္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ညအိပ္ခ်ိန္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ေလးတင္ စားလုိက္တဲ့အခါ အေတာ္ဆိုးဆိုးဝါးဝါးျဖစ္ေစပါတယ္။
(၂) ေခ်ာကလက္
ေခ်ာကလက္မွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္၊ အဆီဓာတ္နဲ႔ ကိုကိုးေတြက အျခားေသာအစာအက္စစ္ေတြမွာ စတင္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အာနိသင္ကို ပိုမိုဆုိးရြားလာေစျပီး ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေစပါတယ္။
(၃) ဆီေၾကာ္မုန္႔
ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြမွာ အငန္ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ပိုျပီးျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
(၄) အရက္အာနိသင္ပါဝင္တဲ့ အခ်ဳိပြဲမ်ား
အေသာက္အစားေတြ ပါဝင္ေနၿပီးသား စားေသာက္ပြဲကို အရက္ေသစာအခ်ဳိပြဲေလးနဲ႔ အဆုံးသတ္လုိက္ဖို႔ အၾကံဥာဏ္ေကာင္းတစ္ခုလို႔ ထင္ေကာင္းထင္မိပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္စားထားေသာက္ထားတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ အရက္အာနိသင္ ဘယ္ေလာက္ပါ၀င္ၿပီးျပီဆိုတာ ဘယ္ေတာ့မွ မသိႏုိင္ပါဘူး။ ထပ္ျပီး မမူးခ်င္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ အယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ပါ အခ်ဳိပြဲေတြကို ေရွာင္လိုက္တာေကာင္းဆုံးပါ။
(၅) လိမၼာ္သီး
လိမၼာ္သီးမွာပါတဲ့ အက္စစ္ဓာတ္နဲ႔ တျခား အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြက အစာေခ်မႈကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ေရခ်ိန္ေကာင္းေနတဲ့အခ်ိန္ အသီးစားႏုိင္ေသးတ့ဲ အဆင့္မွာရိွေနေသးတယ္ဆိုရင္ ဌက္ေပ်ာသီးသာစားပါ။ ဌက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အရက္ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ရလဒ္အက်ဳိးဆက္တခ်ဳိ႕ကို ျပန္ေျဖေပးႏုိင္တယ္။
(၆) သၾကားလုံး
အငန္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာ၊ အခ်ဳိဓာတ္ အလြန္မ်ားျပားတဲ့ အစားအစာစတာေတြဟာ အရက္ကို ထပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရထက္ အရက္ေသာက္ကို လက္လမ္းဖို႔ ပိုမိုလြယ္ကူတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သၾကားလုံးေတြမွာ ကယ္လိုရီ လုံးဝ ပါဝင္မႈမရိွဘူး။
(၇) စပ္တဲ့အစားအစာမ်ား
အရက္မေသာက္ပဲ လန္းလန္းဆန္းဆန္း တည္တည္ၾကည္ၾကည္ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အစာအိမ္ကို ေနလုိ႔ထုိင္လို႔ မေကာင္းျဖစ္ေစတဲ့ အစပ္ပါတဲ့အစားအစာေတြက မူးေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ေခါင္းကို တကယ္ရႈပ္ေထြးသြားေစပါတယ္။ မူးတတ္တဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိေပးပါ။ ဒါဟာ အေျခအေနပုိဆိုးသြားေစမလားဆိုတာကိုေပါ့။
ေပၚထြန္း - Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment