ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖုိ႕ရာ ညဘက္ေတြမွာ ဒီလို အက်င့္ေလးေတြ လုပ္ေပးသင့္တာ

ေပၚထြန္း

သင္ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ဖို႔ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ အေတာမသတ္ႏုိင္တဲ့ အတားအဆီးတစ္ခု ရိွေနသလို ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဆိုဖာထိုင္ခုံေပၚ အနားယူတဲ့ ညေနခင္းေတြက တေန႔တာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီေအာင္ ေရြးခ်ယ္စားသုံးခဲ့သမွ် အားလံုး အလကား ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္။ ညေနခင္းမွာ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ ေအာက္ပါစည္းကမ္းခ်က္ေတြကို သတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

• ညေနစာစားျပီးလို႔ အနားယူေနတဲ့ေနစဥ္ အခ်ဳိပြဲေတြ ထပ္မစားပါနဲ႔။ အဲဒီအစား ရည္ေႏြးၾကမ္းေလးသာ ေသာက္ေပးပါ။ အဲဒီလို အေလ့အက်င့္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အလြန္အကြ်ံ စားခ်င္စိတ္ ေျဖေလ်ာ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။
• ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ အေစာၾကီးကတည္းက ညေနစာ စားထားသင့္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီသည့္ အစာေျပ သို႔မဟုတ္ အခ်ဳိပြဲ ထပ္စားျခင္းက အမွားအယြင္း မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ အိပ္စက္ဖို႔ အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာတစ္ခုခု  သို႔မဟုတ္ တစ္ေန႔တာ ေဆာင္ရြက္ခဲ့သမွ် အခ်ည္းအႏွီးျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာတစ္ခုခု မစားမိေစဖို႔ သတိရိွသင့္ပါတယ္။
• အိပ္ေရး၀ေနျခင္းက ေနာက္တစ္ေန႔ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈမ်ားအတြက္ အားအင္ အလုံအေလာက္ ရရိွေစရံုသာမက အိပ္ေရးပ်က္သူေတြက အိပ္ေရးဝသူေတြထက္ အစားပိုစားၾကတယ္လို႔ လည္း ေလ့လာခ်က္ေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ စာဖတ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္း စတဲ့ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ ပုံမွန္လုပ္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုက အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ရာမွာ အကူအညီျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

Ref:stylish.com

http://www.trend.com.mm/2015/07/29/health-7307