ဘာစားရင္ဘယ္ေနရာဝမလဲဆိုတာကို ေဝငွလိုက္ပါတယ္။ ........................
ဒါေလးကိုဖတ္ၿပီး Diet လုပ္ရင္အသံုးဝင္မယ္လို႕ထင္ပါတယ္။အေသးစိတ္ကေတာ့ ေအာက္မွာဖတ္ေပးေနာ္။
၀၁.လည္ပင္းမွရင္အံုအထိ း ႏုိ႕ပူ
၀၂.ရင္သား း ဒိန္ခ်ဥ္၊ ငါး
၀၃.ဗိုက္ေအာက္ပိုင္း း ပါမုန္႕.၊ ေခါက္ဆဲြ၊ သၾကားလံုး၊ ကစြန္းဥ၊ ဟင္းရြက္ၿပဳတ္
၀၄.ဒူးအေပၚ း ေခ်ာ့ကလက္၊ ဘီစကစ္၊ ဘီယာ
၀၅.ေၿခခ်င္းဝတ္ း ေရခဲေခ်ာင္း
၀၆.လက္ေမာင္း း အသား၏အဆီ၊ ခရမ္၊ ေထာပတ္၊ ေရခဲေခ်ာင္း(ႏုိ႕ၿဖင့္လုပ္ထားေသာေရခဲေခ်ာင္း)
၀၇.ဗိုက္ း ထမင္း၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ၿဖင့္ၿပဳလုပ္ထားေသာပါမုန္႔၊ ထမင္းခ်ိဳး၊ ပဲပုတ္၊ ေရြဖရုံသီး
၀၈.ဗိုက္ေခါက္(ခါးပတ္ဝန္းက်င္) း ပဲပုတ္
၀၉.ေပါင္(အေရွ႕ပိုင္း) း သံုးထပ္သား၊ မုန္႕၊ အေနာက္တိုင္းမုန္႕
၁၀.ေၾကာဘက္(ခ်ိဳင္းေအာက္) း Olive oil
၁၁.ေၾကာေအာက္ဘက္ း ဒိုးနပ္၊ ဟင္းရြက္ေၾကာ္
၁၂.တင္ပါးေအာက္ း ေဆာ္ဒါ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေရခဲေခ်ာင္း(အသီးမွလုပ္ေသာေရခဲေခ်ာင္း)
၁၃.ေၿခသလံုး း အသား၊ ဆား
၁၄.ပခံုး း ၾကက္သားေၾကာ္၊ ဝိုင္
၁၅.ေပါင္အေနာက္ပိုင္း း အသား
၁၆.ဒူးအေနာက္ပိုင္း း ဒိန္ခ်ဥ္
Happiness Is To You
Chelmo Team
No comments:
Post a Comment