လန္ဒန္ ၊ ၄-၆-၂၀၁၅
ညအိပ္ရာ ဝင္ခ်ိန္တြင္ ညဝတ္အက်ႌ ၊ ေဘာင္းဘီ မဝတ္ဆင္ဘဲ အဝတ္စား မဲ့ျဖင့္ အိပ္စက္ ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ ေစေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္ မ်ားက ေထာက္ခံ ေျပာၾကား လိုက္သည္။
US National Sleep Foundation မွ ေနာက္ဆံုး ေကာက္ယူခဲ့ေသာ အေမရိကန္ လူငယ္ ၊ လူရြယ္မ်ားတြင္ သံုးေယာက္တြင္ တစ္ေယာက္သည္ အိပ္ရာဝင္ေသာ အခါ မည္သည့္ အဝတ္အစား ကိုမွ် မဝတ္ဆင္ဘဲ အိပ္စက္ေလ့ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။
အဝတ္အစား မပါရွိဘဲ လြတ္လြတ္ လပ္လပ္ အိပ္ရျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ကို ပံုမွန္အတိုင္း ျဖစ္ေစျခင္း၊ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ရျခင္း စသည့္ အက်ဳိး ေက်းဇူးမ်ား ရရွိေစေၾကာင္း ေဒါက္တာ ဆာရာဘရိစ္ က ရွင္းျပသည္။
ညအိပ္ဝတ္စံု ဝတ္ဆင္ျခင္း ေၾကာင့္ အိပ္ရာခင္း မ်ားႏွင့္ ေမြ႕ရာမ်ားကို နဂိုရွိရင္း အပူခ်ိန္ထက္ ပိုမိုပူေစၿပီး မိမိ၏ အေရျပား မ်ားကို ပူေႏြးလာ ေစသည္။
အမ်ဳိးသမီးမ်ား အိပ္ရာတြင္ ကိုယ္လံုးတည္းျဖင့္ အိပ္စက္ျခင္း ေၾကာင့္ ေခြၽးစီးမ်ား ထြက္ျခင္းမွ သက္သာရာ ရေစႏိုင္ၿပီး မီးယပ္ေသြးဆံုး ခ်ိန္မ်ားတြင္ ယခုကဲ့သို႔ ဝတ္လစ္စလစ္ အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အပူရွိန္ က်ဆင္းေန၍ ေအးေအးျမျမ ေနရျခင္းႏွင့္ စိတ္လက္ အထူး ၾကည္လင္ ေစေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသည္။
အမ်ဳိးသားမ်ား အတြက္လည္း ဝတ္လစ္စလစ္ အိပ္စက္ျခင္းက က်ားေဟာ္မုန္း ဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္း ထားသကဲ့သုိ႔ ျဖစ္ေစၿပီး ညအိပ္ဝတ္စံု ဝတ္ဆင္ ထားျခင္းက ပူပူ ေလာင္ေလာင္ျဖင့္ က်ားေဟာ္မုန္း ဓာတ္ကို ေလ်ာ့ပါး ေစတတ္ေၾကာင္း သိရသည္။
မိမိအိပ္ရာ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ ေအးျမျခင္း ႏွင့္ ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းေနျခင္းက ကိုယ္အပူရွိန္ ဆိုင္ရာ အိပ္ခန္းတြင္ အပူခ်ိန္ ကိုပါ ေလ်ာ့ပါးေစ၍ အိပ္ရာဝင္ လိုက္သည္ႏွင့္ ခ်က္ခ်င္း အိပ္ေပ်ာ္ ေစေၾကာင္း အထူးသျဖင့္ ေႏြရာသီတြင္ ၄င္းအခ်က္ကို ဂ႐ုစိုက္ သင့္ေၾကာင္း ရွင္းျပထားသည္။
ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ နယူးကာဆယ္ ႏွင့္ ေနာ္တင္မာန္ ေဒသတုိ႔တြင္ ေနထိုင္ေသာ စိတ္လြတ္ ၊ ကိုယ္လြတ္ဝါဒ ႏွစ္သက္ေသာ အမ်ဳိးသား ၊ အမ်ဳိးသမီး မ်ားတြင္ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္း တုိ႔က အိပ္ရာဝင္ ေသာအခါ မည္သည့္ အဝတ္အစား ကိုမွ် မဝတ္ဆင္ဘဲ အိပ္ေလ့ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။
#PyiChitThar
No comments:
Post a Comment