စကၠန္႕ ၃၀အတြင္း စိတ္ဓာတ္ၾကံ႕ခိုင္လာေအာင္ လုပ္ဖုိ႔ နည္း ( ၃ ) နည္း

Post by The Melting Pot 4 U.

ၾကည္ျပာ on 2015-03-12 10:13

စကၠန္႔အနည္းငယ္ေလးအတြင္းမွာ ကုိယ့္ရဲ႕စိတ္ဓာတ္ကို ႀကံ႕ခုိင္လာေအာင္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ေပးႏိုင္မလဲ၊ ဘယ္လိုေတြးေခၚစဥ္းစားႏိုင္မလဲဆိုတာ ေအာက္ပါအခ်က္ကေလးေတြနဲ႔ ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါ။
၁) အဆိုးထဲက အေကာင္းရွာ
 အရာအားလံုးက မေကာင္းဘူးဆိုတာေတာ့ မရွိပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ဒုကၡ၊ ဆံုးရွံဳးမႈ၊ စိတ္ရွဳပ္ေထြး ေဒါသထြက္မႈေတြကေန တဆင့္ စိတ္ဓာတ္ခိုင္မာမႈ တည္ေဆာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အရင္ဦးဆံုး စိတ္ဖိစီးမႈ မေတြခဲ့ရဘဲနဲ႕ဘယ္သူမွ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ရင့္က်က္ခိုင္မာ မလာပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေငြေၾကးဖိစီးမႈဒုကၡ၊ အသည္းကြဲတာ၊ အလုပ္အခက္အခဲ ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြးေနတာေတြ ရပ္လိုက္ျပီး စာရြက္ေပၚမွာ ေကာင္းေၾကာင္းေတြခ်ေရးပါ။ ဥပမာ- ငါဟာ ဒီဖိစီးမႈဒဏ္ေတြကို ခံနိုင္ရည္ရွိတယ္။ ေငြေၾကး အေထာက္အပံ့ေကာင္းေတြလည္း ငါရလာမွာပါ။ အခ်စ္ေရးမွာလည္း ဒီထက္ေကာင္းတဲ့သူနဲ႕ ေတြ႕လာမွာပါ။ ငါကို႕ ပိတ္ဆို႕ထားတဲ့လမ္းေတြရွိရင္ ဥမင္ေဖာက္ျပီး မေရာက္ေရာက္ေအာင္သြားမယ္ စသျဖင့္ အၾကပ္အတည္းေတြ႕ေနခ်ိန္တြင္ မိမိကိုယ္ကို ေကာင္းတာျဖစ္လာမွာျဖစ္ေၾကာင္း တြန္းအားေပးေျပာၾကားပါ။ ေနာက္ျပီး ဘ၀ဆိုတာ အျမဲ အေကာင္းအဆိုးဒြန္တြဲေနေၾကာင္း မိမိကိုယ္ကို သတိေပးေနပါ။
၂) ပိတ္ဆို႕ထားတဲ့လမး္ရွိရင္ အခြင့္အလမ္းသစ္ တစ္ခုရွာေဖြပါ။
အတားအဆီးေတြဟာ ဘယ္ေသာအခါမွ ေပ်ာ္စရာ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါဟာမျဖစ္ေျမာက္ဘူးလို႕ရွာေဖြေတြမွသာ သင္က သင့္ရဲ႕စြမ္းအင္အားလံုးကို လမ္းေၾကာင္းတစ္ခုတည္းမွာ အာရံုစိုက္လုပ္ေဆာင္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္သြားေနတဲ့ လမ္းေၾကာင္းအားလံုးဟာ ပိတ္ဆို႕ခံထားရမႈမရွိလွ်င္ ေနာက္ လမ္းအသစ္တစ္ခု (တစ္ခါတစ္ေလမွာ ထိုလမ္းက ပိုေကာင္းတဲ့လမ္းျဖစ္ေနတတ္တယ္) ကိုလည္း ရွာေဖြဖို႕ မလုပ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ ဒီအတားအဆီးေတြက သင့္ ရဲ႕ ဖန္တီးမႈစြမး္ရည္ အင္အားေတြကို ရပ္တန္႕ေအာင္လုပ္ပစ္နိင္သလို တိုးတက္ေအာင္လည္းလုပ္ေဆာင္နိုင္ပါတယ္။ သင္ဘယ္နည္းကိုေရြးမွာလဲ…….အခုပဲ ငါဘယ္ေနရာမွာ ပိတ္ဆို႕ခံထားရလဲဆိုတာ ကိုယ့္ကိုကုိယ္ျပန္ေမးျပီး အခြင့္အလမ္းကို ရွာပါ။ အခြင့္အလမ္းတိုင္းက ဘယ္ေတာ့မွေတာ့ ေကာင္းေကာင္း ေရာက္မလာတတ္ပါဘူး။  ဒါေပမဲ့ ဒီအရာေတြကေန တစ္ခုခုေတာ့ သင္ယူေလ့လာခြင့္ရမွာကိုေတာ့ မေမ့ေစခ်င္ပါဘူး။
၃) မိမိအားနည္းခ်က္ကို ၀မ္းပမ္းတသာ ခရီးဦးၾကိဳျပဳလိုက္ပါ။ 
ဘယ္သူမွေတာ့ အားနည္းခ်က္ မရွိခ်င္ၾကပါဘူး။ အားနည္းခ်က္ကို ရင္ဆိုင္မလား၊ ထြက္ေျပးမလားဆိုတဲ့အေပၚမွာမူတည္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ဘယ္ေသာအခါမွမလုပ္နိုင္တာကေတာ့ ဖုံကြယ္မႈပါ။ သင္က တျခားသူေတြကို သင္ေကာင္းပါေၾကာင္း ဖံုးကြယ္ေျပာနိုင္ေပမဲ့ သင့္ကိုယ္သင္ေတာ့ ဖံုးကြယ္ထားလို႕မရပါဘူး။ ကိုယ့္အားနည္းခ်က္ကိုယ္သာသိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္အားနည္းခ်က္ကို ကိုယ္တိုင္လက္ခံျခင္းက စိတ္ဓာတ္ခိုင္မာမႈတစ္ခုပါပဲ။ ေသာကမ်ားတတ္သူတိုင္း လံုး၀သူတို႕ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ကိုသိၾကသလို စိတ္ဓာတ္ခိုင္မာသူတိုင္းက စိတ္ဓာတ္ခိုင္မာျခင္းဟာ မိမိအားနည္းခ်က္ ကို ေရွာင္လြဲေနျခင္းမဟုတ္ဘူးဆိုတာ ေကာင္းေကာငး္သိၾကပါတယ္။ဒါေၾကာင့္အခုဘာေတြပဲျဖစ္ေနေန၊ ငါဘာေၾကာင့္အားနည္းခ်က္ရွိလဲဆိုတာခ်င့္ခ်ိန္ျပီး ေကာင္းေကာင္းအသံုးခ်တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ဒီအရာနဲ႕ပဲ သင္က တစ္ခုခုလုပ္နိုင္ပါတယ္။
ဒီအရည္အေသြးေတြျဖစ္လာဖို႕ အခုပဲ စတင္ပ်ိဳးေထာင္ပါေတာ့။
Ref:blogs.psychcentral



ကြည်ပြာ on 2015-03-12 10:13

စက္ကန့်အနည်းငယ်လေးအတွင်းမှာ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဓာတ်ကို ကြံ့ခိုင်လာအောင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်မလဲ၊ ဘယ်လိုတွေးခေါ်စဥ်းစားနိုင်မလဲဆိုတာ အောက်ပါအချက်ကလေးတွေနဲ့ ကြိုးစားကြည့်လိုက်ပါ။

၁) အဆိုးထဲက အကောင်းရှာ

 အရာအားလုံးက မကောင်းဘူးဆိုတာတော့ မရှိပါဘူး။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဒုက္ခ၊ ဆုံးရှံုးမှု၊ စိတ်ရှုပ်ထွေး ဒေါသထွက်မှုတွေကနေ တဆင့် စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာမှု တည်ဆောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ အရင်ဦးဆုံး စိတ်ဖိစီးမှု မတွေခဲ့ရဘဲနဲ့ဘယ်သူမှ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ရင့်ကျက်ခိုင်မာ မလာပါဘူး။ ဒါကြောင့် ငွေကြေးဖိစီးမှုဒုက္ခ၊ အသည်းကွဲတာ၊ အလုပ်အခက်အခဲ ဖြစ်ကြောင်း တွေးနေတာတွေ ရပ်လိုက်ပြီး စာရွက်ပေါ်မှာ ကောင်းကြောင်းတွေချရေးပါ။ ဥပမာ- ငါဟာ ဒီဖိစီးမှုဒဏ်တွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်။ ငွေကြေး အထောက်အပ့ကောင်းတွေလည်း ငါရလာမှာပါ။ အချစ်ရေးမှာလည်း ဒီထက်ကောင်းတဲ့သူနဲ့ တွေ့လာမှာပါ။ ငါကို့ ပိတ်ဆို့ထားတဲ့လမ်းတွေရှိရင် ဥမင်ဖောက်ပြီး မရောက်ရောက်အောင်သွားမယ် စသဖြင့် အကြပ်အတည်းတွေ့နေချိန်တွင် မိမိကိုယ်ကို ကောင်းတာဖြစ်လာမှာဖြစ်ကြောင်း တွန်းအားပေးပြောကြားပါ။ နောက်ပြီး ဘဝဆိုတာ အမြဲ အကောင်းအဆိုးဒွန်တွဲနေကြောင်း မိမိကိုယ်ကို သတိပေးနေပါ။

၂) ပိတ်ဆို့ထားတဲ့လမး်ရှိရင် အခွင့်အလမ်းသစ် တစ်ခုရှာဖွေပါ။

အတားအဆီးတွေဟာ ဘယ်သောအခါမှ ပျော်စရာ မကောင်းပါဘူး။ ဒါဟာမဖြစ်မြောက်ဘူးလို့ရှာဖွေတွေမှသာ သင်က သင့်ရဲ့စွမ်းအင်အားလုံးကို လမ်းကြောင်းတစ်ခုတည်းမှာ အာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်သွားနေတဲ့ လမ်းကြောင်းအားလုံးဟာ ပိတ်ဆို့ခံထားရမှုမရှိလျင် နောက် လမ်းအသစ်တစ်ခု (တစ်ခါတစ်လေမှာ ထိုလမ်းက ပိုကောင်းတဲ့လမ်းဖြစ်နေတတ်တယ်) ကိုလည်း ရှာဖွေဖို့ မလုပ်ကြတော့ပါဘူး။ ဒီအတားအဆီးတွေက သင့် ရဲ့ ဖန်တီးမှုစွမး်ရည် အင်အားတွေကို ရပ်တန့်အောင်လုပ်ပစ်နိင်သလို တိုးတက်အောင်လည်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဘယ်နည်းကိုရွေးမှာလဲ…….အခုပဲ ငါဘယ်နေရာမှာ ပိတ်ဆို့ခံထားရလဲဆိုတာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်မေးပြီး အခွင့်အလမ်းကို ရှာပါ။ အခွင့်အလမ်းတိုင်းက ဘယ်တော့မှတော့ ကောင်းကောင်း ရောက်မလာတတ်ပါဘူး။  ဒါပေမဲ့ ဒီအရာတွေကနေ တစ်ခုခုတော့ သင်ယူလေ့လာခွင့်ရမှာကိုတော့ မမေ့စေချင်ပါဘူး။

၃) မိမိအားနည်းချက်ကို ဝမ်းပမ်းတသာ ခရီးဦးကြိုပြုလိုက်ပါ။

ဘယ်သူမှတော့ အားနည်းချက် မရှိချင်ကြပါဘူး။ အားနည်းချက်ကို ရင်ဆိုင်မလား၊ ထွက်ပြေးမလားဆိုတဲ့အပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။ ကွန်တော်တို့ ဘယ်သောအခါမှမလုပ်နိုင်တာကတော့ ဖုံကွယ်မှုပါ။ သင်က တခြားသူတွေကို သင်ကောင်းပါကြောင်း ဖုံးကွယ်ပြောနိုင်ပေမဲ့ သင့်ကိုယ်သင်တော့ ဖုံးကွယ်ထားလို့မရပါဘူး။ ကိုယ့်အားနည်းချက်ကိုယ်သာသိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်အားနည်းချက်ကို ကိုယ်တိုင်လက်ခံခြင်းက စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာမှုတစ်ခုပါပဲ။ သောကများတတ်သူတိုင်း လုံးဝသူတို့ရဲ့ အားနည်းချက်ကိုသိကြသလို စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာသူတိုင်းက စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာခြင်းဟာ မိမိအားနည်းချက် ကို ရှောင်လွဲနေခြင်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ ကောင်းကောငး်သိကြပါတယ်။ဒါကြောင့်အခုဘာတွေပဲဖြစ်နေနေ၊ ငါဘာကြောင့်အားနည်းချက်ရှိလဲဆိုတာချင့်ချိန်ပြီး ကောင်းကောင်းအသုံးချတတ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒီအရာနဲ့ပဲ သင်က တစ်ခုခုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအရည်အသွေးတွေဖြစ်လာဖို့ အခုပဲ စတင်ပျိုးထောင်ပါတော့။

Ref:blogs.psychcentral