အေအးမိ၊ တုပ္ေကြး၊ ကိုယ္ပူ၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ရင္က်ပ္ ခြ်ဲသလိပ္ကပ္ စတာေတြကို ခံစားေနရသည့္ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ ကိုယ္တိုင္ေဖာ္စပ္ႏိုင္ရန္ သဘာ၀ ေဆးနည္းေကာင္းတစ္လက္ကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
ေဆးေဖာ္နည္း-(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ ၅ ဇြန္းခန့္(ထမင္းစားဇြန္း) ရေအာင္ အနည္းငယ္မွ် ေထာင္းပါ။
(၂) ခ်င္း(ဂ်င္း) ကိုလည္း ၅ ဇြန္းခန့္ ေထာင္းပါ။ (မေထာင္းပဲ ဓါးျဖင့္ ခပ္ေသးေသးျဖစ္ေအာင္ ေတာက္ေတာက္စင္းလွ်င္လည္း ရပါသည္)
(၃) ၄င္း (ဂ်င္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ) ႏွစ္မ်ိဳးကို ေရ ၁၅ ဇြန္းခန့္ျဖင့္ ထက္၀က္ခန္းေအာင္ က်ိဳလိုက္ပါ။
(၄) အဖတ္မ်ားကို ဖယ္၍ အရည္ကို ခဏမွ် အေအးခံထားပါ။
(၅) ၄င္းဂ်င္းျပဳတ္ရည္ထဲကို ပ်ားရည္ (သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္) ၅ ဇြန္းခန့္ ထည့္ပါ။
(၆) Apple Cider Vinegar (ပန္းသီးအရည္) ကိုလည္း ရႏုိင္ပါက ၅ ဇြန္းထည့္ပါ။ ( City Mark တို့လိုဆုိင္ေတြမွာ ၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။ မပါရင္လည္း ကိစၥမရွိပါ)
(၇) သံပုရာရည္ (သို့မဟုတ္) ေရွာက္ရည္ ၅ ဇြန္းခန့္ ထည့္၍ အ၀က်ယ္ေသာ ပုလင္းထဲကို ထည့္ကာ အဖံုးလံုေအာင္ ပိတ္ထားပါ။
ေဆးေသာက္ရန္-
၄င္းေဆးပုလင္းကို ေရခဲေသတၱာထဲေသာ္၄င္း၊ အျပင္မွာေသာ္၄င္း ထား၍ မနက္၊ ေန့၊ ည တစ္ဇြန္းစီ တစ္ေန့ ၃ ၾကိမ္ ေရေႏြးျဖင့္ ေသာက္သံုးပါ။
ေႏြမိုးေဆာင္း ဘယ္ရာသီ ဘယ္အခ်ိန္မဆို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္။ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြး၊ ကိုယ္ပူ၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ရင္က်ပ္ ခြ်ဲသလိပ္ကပ္မ်ား သက္သာေပ်ာက္္ကင္းရံုမက က်န္းမာေစ၍ ခြန္အားကိုလည္း တိုးပြါးေစပါသည္။
လူသားတိုင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာျဖင့္ အသက္ရွည္ႏုိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို) ဘာသာျပန္သည္။
က်မ္းကိုး ။ ။ Living Healthy, Loving Life!
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
No comments:
Post a Comment