လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို အထိေရာက္ဆုံး ကုသႏုိင္သည့္ ေဆး၀ါးမ်ားအနက္ တစ္မ်ဳိးမွာ သင့္ထံတြင္ရွိႏွင့္ၿပီး ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို တုိက္ဖ်က္ေပးေသာ Advil (သို႔မဟုတ္) Aleve ကဲ့သို႔ ေဆး၀ါးမ်ားမွာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစမည့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို တုိက္ဖ်က္ေပးမည့္ ေဆး၀ါးျဖစ္သည္။
ဆားပါေသာ ေရေႏြးျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ အႀကိမ္မ်ားစြာ ပလုတ္က်င္းေပးျခင္းက လည္ပင္းေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး ႂကြက္သားမ်ားကို ေျပေလ်ာ့ေစကာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား (သို႔မဟုတ္) ယားယံျခင္းတုိ႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ေဖာ္ျပသည္။
ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး အရည္မ်ား ေသာက္ေပးျခင္း၊ ငုံေဆးမ်ားငုံေပးျခင္းျဖင့္ တံေတြးထုတ္လုပ္မႈအားေကာင္းေစၿပီး လည္ပင္းကို စိုစြတ္ေနေစရန္ ကူညီေပးႏုိင္သည္။ သို႔ေသာ္ ပ႐ုတ္(သို႔မဟုတ္) ယူကလစ္အဆီမ်ဳိးပါ၀င္ေသာ ငုံေဆးမ်ားက ပို၍ အစြမ္းထက္ေၾကာင္း သိရသည္။
ေခ်ာင္းမဆိုးေသးလွ်င္ပင္ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏုိင္သည့္ ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆးအရည္မ်ား ေသာက္ျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစမည္ ျဖစ္သည္။ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး အရည္မ်ား ႏွင့္ ဖ်န္းေဆးမ်ားက လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ယာယီသက္သာေစႏုိင္သည္။
ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္တြင္ အထူးသျဖင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ေနေစရန္ အလြန္အေရးႀကီးသည္။ ဆီးသြားလွ်င္ အ၀ါေဖ်ာ့ေရာင္ (သို႔မဟုတ္) အေရာင္ၾကည္လင္ေနသည္အထိျဖစ္ေအာင္ လုံေလာက္ေသာ အရည္မ်ား ေသာက္သုံးေပးရန္ လုိအပ္သည္။
ေဆးဖက္၀င္ေရေႏြးၾကမ္း တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစႏုိင္သည္။ ေဆးဖက္၀င္ ေရေႏြးၾကမ္း မဟုတ္ေသာ အနက္ေရာင္၊ အစိမ္းေရာင္ (သို႔မဟုတ္) အျဖဴေရာင္လက္ဖက္ရြက္မ်ားျဖင့္ စီမံထားေသာ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္းျဖင့္ လည္း ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ကိုယ္ခံအားကို အားေကာင္းေစၿပီး ေရာဂါကူးစက္မႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။
ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ျခင္းကလည္း လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္သည္။ လည္ေခ်ာင္းေရာင္ရမ္းေနခ်ိန္၊ နာေနခ်ိန္တြင္ အစာမ်ဳိခ်ရ ခက္ခဲႏုိင္သျဖင့္ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အာဟာရျပည့္ေစမည္ ျဖစ္သည္။
ေနမေကာင္းျဖစ္ေနစဥ္ အနားယူေပးရန္လည္းလိုအပ္သည္။ အကယ္၍ လည္ပင္းထဲတြင္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားရွိျခင္းေၾကာင့္ လည္ပင္း နာက်င္ပါက ဆရာ၀န္က ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ား ၫႊန္ၾကားေပးပါလိမ့္မည္။ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္အတြင္း ေရာဂါသက္သာသြားသည္ဆုိလွ်င္ပင္ ေဆးပတ္လည္ေအာင္ ေသာက္သုံးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ၫႊန္ၾကားထားသည္။
7daydaily
No comments:
Post a Comment