ေျခေထာက္ေတြ အရမ္းၾကီးေနလို႔ ေသးသြယ္လိုသူမ်ား အတြက္ အေကာင္းမြန္ ဆံုးေသာ ေလ့က်င့္ ခန္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ အလုပ္က အျပန္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ ေပး၍ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ျခင္း အားျဖင့္ သိသိသာသာ ေသးသြယ္ လွပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေျခေထာက္တင္ မဟုတ္ပါဘူး ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္လန္း ပံုစံ ၇ ခုပါဝင္ျပီး တစ္ခုစီကို စကၠန္႔ ၆၀ သာ လုပ္ေပးပါ။ စုစုေပါင္း ၇ မိနစ္ၾကာျမင့္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အေသးစိတ္ကိုေတာ့ ပံုတြင္ ျပထားသည့္အတိုင္း လိုက္နာေဆာင္ရြက္ နိုင္ပါတယ္။
Ref-womenshealthmag.com
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)
No comments:
Post a Comment