ကိုယ့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀ေတြမွာ သြားလာလႈပ္ရွားရင္းနဲ႔ အထူးႀကိဳးစားစရာမလိုပဲ ၀ိတ္က်ေအာင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းလို႔ ရပါတယ္။ အစားအေသာက္ပိုင္းဆိုင္ရာကို အဓိကထားၿပီး နည္းနည္းဆင္ျခင္လိုက္တာနဲ႔ သိသိသာသာ ၀ိတ္က်သြားမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ ေျပာျပရရင္ေတာ့
၁။အစားအစာ တစ္ခုခုစားေတာ့မယ္ဆိုတုိင္း အလြန္အကၽြံ မစားမိေစဖုိ႔ ေရအရင္ေသာက္ေပးပါ။
၂။အစားအစာေတြကို တစ္မ်ိဳးတည္းခ်ည္း အၿမဲပံုမွန္ မစားပါနဲ႔။ အေျပာင္းအလဲ၊ အလဲအလွယ္ေလးနဲ႔ စားေပးပါ။
၃။အခ်ိဳပြဲအတြက္ ကြတ္ကီးေတြ စားမွာထက္ အရသာျပင္းၿပီး အေရာင္မည္းတဲ့ ေခ်ာကလက္ကို စားေပးပါ။
၄။ကိုယ္စားမယ့္ သေရစာ အစားအစာေတြဟာ ကိုယ့္ကို၀ိတ္တက္ေစႏိုင္သလား ဆိုတာ အၿမဲစဥ္းစားၿပီးမွ စားပါ။ ကိုယ့္စိတ္ကိုမႏိုင္ဘူးဆုိရင္ တစ္ခါသံုး ပန္းကန္၊ ခြက္ေလးေတြ ေဆာင္ထားၿပီး အဲ့ဒါေလးေတြထဲ ထည့္စားပါ။ ဒီေလာက္ဆို ငါေတာ္သင့္ၿပီလုိ႔လည္း သတိေပးပါ။
၅။ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ မလုပ္ျဖစ္ရင္ေတာင္ ရံုးမွာ ေလွခါးအတက္အဆင္းလုပ္တာမ်ိဳး၊ ကိုယ့္အခန္းရဲ႕ ပတ္ပတ္လည္မွာ ေန႔လည္ဘက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳး စသျဖင့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ လုပ္ေပးဖုိ႔ပါပဲ။
Ref:womenshealthmag.com
Trend Myanmar
No comments:
Post a Comment