- 16 December 2013 |
- By Good Health
ကင္ဆာကုသမႈ
ခံယူေနတာ ေၾကာင့္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေမာပန္းႏုိင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ပုံမွန္လူေတြထက္ ပုိၿပီး အိပ္စက္ဖုိ႔နဲ႔ အနားယူဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။
ကင္ဆာကုထံုးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ နာက်င္တာ၊ စုိးရိမ္စိတ္မ်ားတာ၊ စိတ္
ဓာတ္က်တာ၊ ညဘက္ေခြ်းထြက္ တာလုိ မ်ဳိး ဆုိးက်ဳိးေတြေၾကာင့္ အိပ္စက္မႈ
အက်င့္ကို ေျပာင္းလဲေစ တတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။- အိပ္ရာမွ ႏုိးထလာခဲ့ရင္ ပန္းၿခံထဲ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ဆြဲဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ ေယာဂလုပ္ တာလုိမ်ဳိး ေလ့က်င့္ ခန္းတခ်ဳိ႕လုပ္ေပးပါ။
- သင္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ သင့္အိပ္ခန္းကို ဆိတ္ၿငိမ္မႈရွိၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေအာင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးျပဳ လုပ္ထားပါ။
- အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ႏြားႏို႔၊ ပ်ားရည္ ဒါမွ မဟုတ္ ဘီစကြတ္လုိမ်ဳိး ကဖင္းမပါတဲ့ အစာေတြ စားေပးပါ။
- အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေျခေထာက္ေတြကို အသာအယာ အႏွိပ္ခံပါ။
- နာက်င္တာေၾကာင့္ သင္အိပ္ရာမွ ႏိုးထေစခဲ့ရင္ သင့္ဆရာဝန္ကုိ အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆး ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ေဆး ေပးဖို႔ ေတာင္းဆုိပါ။
No comments:
Post a Comment