အသက္ငယ္ရြယ္စဥ္ဆံပင္ၿဖဴၿခင္းမွကင္းေ၀းေစရန္

၁။ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးထဲကိုသာသံုးပါ။

ဆံပင္ၿဖဴၿခင္းကာကြယ္ဖို႕အတြက္အေၿခခံအက်ဆံုးကေတာ့မိမိဆံသားနဲ႕ကိုက္ညီတဲ့ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳး
ထဲကိုစြဲသံုးတာပဲၿဖစ္ပါတယ္။မိမိဆံသားနဲ႕အဆင္ေၿပတဲ့ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ရွိေနရင္ေတာ့တစ္ၿခားဟာ
ေတြေၿပာင္းၿပီးစမ္းသံုးၾကည့္တာမ်ိဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး။ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြတစ္မ်ိဳးၿပီးတစ္မ်ိဳးေၿပာင္းသံုးတာဟာဆံသားကို
ထိေရာက္တဲ့အက်ိဳးမရရွိေစတဲ့အၿပင္ဆံပင္ၿဖဴတာကိုလည္းအားေပးပါတယ္။

၂။ကုလားဆီးၿဖဴသီးအသံုးၿပဳပါ။

ကုလားဆီးၿဖဴသီးဟာအရြယ္မတိုင္ခင္ဆံပင္ၿဖဴေပါက္တာနဲ႕ဆံပင္ကြ်တ္တာမွကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။အိႏၵိယ
ဆီးၿဖဴသီးကိုပါးပါးလွီးကာနွစ္ရက္ခန္႕ေနပူလွန္းၿပီးရင္အုန္းဆီထည့္ကာ
အပူေပးပါ။ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္တစ္ည
ေလာက္ၾကိဳတင္ၿပီးဦးေရၿပားကိုနွံ႕စပ္ေအာင္လိမ္းကာမနက္ေရာက္မွေလွ်ာ္ပါ။ဒါမွမဟုတ္ အိႏၵိယဆီးၿဖဴသီးအပိုင္းအစေလးေတြကိုေရေႏြးထဲထည့္ၿပဳပ္
ၿပီးအေအးခံကာအဲဒီေရနဲ႕ေခါင္းေဆးလို႕ရပါတယ္။

၃။ဆီပံုမွန္လိမ္းပါ။
အုန္းဆီ ဒါမွမဟုတ္မိမိလိမ္းေနက်ဆီကိုတစ္ပတ္နွစ္ၾကိမ္မွ သံုးၾကိမ္လိမ္းေပးပါ။ဆီပံုမွန္လိမ္းတာဟာဆံသား
ကိုက်န္းမာသန္စြမ္းေနေစတဲ့အၿပင္အရြယ္မတိုင္ခင္ဆံပင္ၿဖဴတာေၾကာင့္
စိတ္ညစ္ရတာေတြမွလည္းသက္သာေစပါတယ္။

၄။ေကာ္ဖီနွင့္အဆီပါ၀င္မွဳမ်ားေသာအစာမ်ားကိုေရွာင္ပါ။

ေကာ္ဖီ၊အရက္၊အဆီမ်ားတဲ့အစာေတြကိုအလြန္အကြ်ံစားေသာက္
ၿခင္းမွေရွာင္ရပါမယ္။အကယ္လို႕စားက်င့္ရွိေနရင္ေတာင္အနည္း
ငယ္ေလ်ာ့စားေပးပါ။တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြဟာဆံသားအတြက္လိုအပ္တဲ့အစိုဓာတ္ကို
ဆိုးရြားစြာေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ဆံပင္ၿဖဴၿမန္ေစပါတယ္။

အိၿဖဴ(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
By-Good Health

က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ