၁၇.၉.၂၀၁၃၊ အဂၤါေန႔
ေသာက္လိုက္တဲ့ေဆးရဲ့ အာနိသင္အျပည့္အဝရဖို႔ဆုိရင္
ထားတဲ့အတုိင္းေသာက္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္... ဒါေပမဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၁၀ ေယာက္မွာ ၄ ေယာက္ေလာက္ဟာ ဆရာဝန္
ညႊန္ၾကားထားတဲ့အတုိင္း တိတိက်က် မေသာက္ၾကသူမ်ားျဖစ္ပါတယ္...
ေဆးေသာက္ျခင္း နည္းလမ္းေလးေတြကို ေလ့လာဖတ္ရႈဖုိ႔လုိအပ္ေနပါၿပ
၁) ကၽြမ္းက်င္သူနဲ႔တုိင္ပင္ပါ
သင္ဘာေၾကာင့္ ဒီေဆးကိုေသာက္ရမလဲ... ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ေတြ
မွာေသာက္ရမလဲ... ေဆးကိုဘယ္လို ထိန္းသိမ္းထားသိုရမလဲ... ညႊန္ၾကား
တဲ့အတိုင္း ေဆးမေသာက္ရင္ဘာျဖစ္ႏုိင္မလဲ
မေသာက္ခင္မွာ တတ္ကၽြမ္းနားလည္တဲ့သူေတြကို
၂) အနာနဲ႔ေဆး
ဆရာဝန္က ညႊန္ၾကားထားတဲ့ေဆးကို သူ႔ကိုသြားျပတဲ့ ေရာဂါအတြက္
ပဲေသာက္ပါ.... တျခားတစ္ခုခုျဖစ္တာကို အရင္ေသာက္ေနက်ေဆးနဲ႔ ကုစားဖို႔မႀကိဳးစားပါနဲ႔.. အနာနဲ႔ေဆးတည့္ဖို႔လုိပါတယ္.
ေဝဒနာေတြထပ္ျဖစ္ေနရင္ ဆရာဝန္ဆီျပန္သြားပါ...
၃) စပ္ေဆးေတြမေသာက္ပါနဲ႔
တျခားသူတစ္ေယာက္ေယာက္ကို ဘာျဖစ္ရင္ ဘယ္ေဆးေသာက္ဆုိၿပီး လမ္းမညႊန္ပါနဲ႔... ကိုယ့္ကို တစ္ေယာက္ေယာက္က လမ္းညႊန္လာရင္လည္း မေသာက္ပါနဲ႔... ေဆးဆုိင္ေတြက စပ္ေပးတဲ့ ေဆးေတြကိုလည္း မေသာက္ပါနဲ႔... ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေဝဒနာခ်င္းတူရင
၄) ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္မေသာက္ပါ
သက္သာသြားလို႔ ေဆးေလွ်ာ့လုိက္တာမ်ဳိး... မသက္သာေသးလို႔ ေဆး
ထပ္ေသာက္တာမ်ိဳး ဘယ္ေတာ့မွမလုပ္ပါနဲ႔... ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားတဲ့
အတိုင္းပဲ အတိအက်ေသာက္ပါ... မသက္သာေသးဘူးထင္ရင္ဆရာဝန္
နဲ႔ျပန္တုိင္ပင္ပါ... သူတို႔ဟာ သင့္ကိုေဆးညႊန္းေပးႏုိင္ဖို
၅) စာရင္းျပဳစုထားပါ
ေသာက္တဲ့ေဆးနဲ႔ပတ္သက္လို႔ သက္ဆုိင္မယ့္အခ်က္အလက္ေလးေတ
သားထားပါ... ဒီအခ်က္အလက္ေတြကို သင့္လက္တကမ္းမွာထားပါ... မရွင္းတာရွိရင္ ေဆးမေသာက္ခင္ အဲ့ဒီစာရင္းကိုျပန္ဖတ္ပါ...
၆) အရက္နဲ႔တြဲမေသာက္နဲ႔
တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးေတြကို အရက္နဲ႔တြဲေသာက္ရင္ ဆန္႔က်င္ဘက္အက်ိဳးရ
လဒ္ေတြ ထြက္လာေစပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔... ေဆးဗူးေတြမွာလည္း အရက္နဲ႔တြဲမေသာက္
ဖို႔ေရးရင္ ေရးထားပါလိမ့္မယ္...
၇) ေဆးေသာက္ၿပီးကားေမာင္းျခင္း
တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးေတြက ေသာက္ထားၿပီးရင္ အိပ္ငိုက္ပါတယ္.... တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဓာတ္မတည့္တဲ့အခါ မူးတာ ေမ့တာေတြ ျဖစ္တတ္
ပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ၿပီး ကားေမာင္းစရာရွိတယ္ဆုိရင္ ကားေမာင္းလုိ႔ျဖစ္မျဖစ္ကို ဆရာဝန္ကိုေသခ်ာေမးျမန္းဖို႔
မယ္... ျဖစ္ႏုိင္ရင္ အိပ္ငိုက္တာနည္းတဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေျပာင္းေပး
ဖုိ႔ ေတာင္းဆုိႏိုင္ပါတယ္...
၈) ေဆးမ်ားတြဲေသာက္ျခင္း
မတူညီတဲ့ေဆးေတြကိုတြဲေသာက္တ
မရဆုိတာကို ဆရာဝန္ဆီေသခ်ာေမးပါ... ေဆးအသစ္ေတြေပးတဲ့
အခ်ိန္မွာလည္း လက္ရွိေသာက္ေနတဲ့ေဆးေတြကိုေ
မတည့္ေမးပါ... တျခားအိမ္တြင္းကုထံုးဒါမွမဟ
မ်ိဳးေသာက္ေနတယ္ဆုိရင္လည္း ဆရာဝန္ကိုအသိေပးထားဖို႔လိုပ
၉) အစာမစားခင္ေသာက္
အစာမစားခင္ေဆးေသာက္ဖို႔ ဆရာဝန္က ညႊန္ၾကားထားတယ္ဆုိရင္ အစာမစားခင္ နာရီဝက္အလိုေလာက္မွာ ေသာက္ရပါမယ္.... အစာမစားခင္ဆုိလုိ႔ အစာစားဖို႔ ၂ မိနစ္ေလာက္အလုိမွ ေသာက္ဖို႔ေျပာတာ
မဟုတ္မွန္းသတိျပဳပါ... အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြဟာ စားလုိက္တဲ့အစာေၾကာင့္ ဓာတ္ျပယ္တာ မထိေရာက္တာမ်ိဳးျဖစ္
တတ္လို႔ျဖစ္ပါတယ္....
၁၀) အစာစားၿပီးေသာက္
အစာစားၿပီး ေဆးေသာက္ဖို႔ ဆရာဝန္ကညႊန္ၾကားထားတယ္ဆုိရင
၁၁) ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္
ေဆးပတ္လည္ေအာင္ေသာက္ဆုိတာက သင္ေနေကာင္းၿပီး သက္သာ
သြားေပမဲ့ ဆရာဝန္ေပးထားတဲ့ေဆးေတြကို ကုန္ေအာင္ဆက္ေသာက္
ဖို႔ဆုိလိုတာျဖစ္ပါတယ္... အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ သင့္ကိုယ္ခႏၶာထဲ
က ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို အၿပီးတုိင္ေခ်မႈန္းႏုိင္ဖို
ထားတဲ့အတြက္ တစ္ခ်ိဳ႕ပုိးမႊားေတြ ေသဆံုးသြားေပမဲ့ မေသဆံုးေသးပဲ
က်န္ေနတဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြဟာ ပုိၿပီးသန္စြမ္းလာတတ္ပါတယ္.
ေဆးကိုေတာင္ ခံႏုိင္ရည္ရွိၿပီး ယဥ္ပါးသြားတာမ်ိဳးအထိ ျဖစ္လာတတ္ပါ
တယ္... ဒီေရာဂါပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ သင္ေနမေကာင္းထပ္ျဖစ္ႏုိင္တဲ
၁၂) ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆး
ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆးေတြကို ေသာက္သံုးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေန႔ခင္းဘက္ အစားစားၿပီးခ်ိန္မွာ ေသာက္ဖို႔ အႀကံျပဳထားၾကပါတယ္... အစာလံုးဝမရွိတဲ့
အခ်ိန္ အားျဖည့္ေဆးေတြကို လံုးဝမေသာက္ပါနဲ႔... အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အစာမရွိတဲ့အခါမွာ ေသာက္သံုးထားတဲ့ (ဗီတာမင္ ဘီနဲ႔စီ လိုမ်ိဳး) ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြဟာ သင့္ဆီးနဲ႔အတူ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ပါသြားၿပီး အလဟႆျဖစ္သြားႏုိင္တဲ့အတြက္ျ
၁၃) ေဘးထြက္အက်ိဳး
ေဆးတိုင္းမွာ မရည္ရြယ္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ တံု႔ျပန္မႈေတြရွိေန
တတ္ပါတယ္... ဒါေတြကို ေဘးထြက္အက်ိဳး (side effect) လို႔ေခၚပါ
တယ္... ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ ေဘးထြက္အက်ိဳးေတြကို သင့္ဆရာဝန္က ႀကိဳေျပာ
ပါလိမ့္မယ္... ဒါေတြက သိပ္ၾကာၾကာလည္း မခံစားရသလို သင့္က်န္းမာေရး
ကို ထိခုိက္ေစမွာလည္း မဟုတ္ပါဘူး... အကယ္လို႔ ေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးဟာ
ေဘးထြက္အက်ိဳးကို မ်ားမ်ားစားစားခံစားရေစတယ္ဆ
သင့္ဆရာဝန္ကို ျပန္တုိင္ပင္ဖို႔လိုပါၿပီ..
အတြက္ ေဘးထြက္အက်ိဳးကို တိတိက်က်မခန္႔မွန္းေပးႏုိင္
တုိင္ပင္ပါ... ေဆးေျပာင္းတာ.. ကုထံုးေျပာင္းတာ... ဒါမွမဟုတ္ ေဘးထြက္
အက်ိဳးကိုတစ္နည္းနည္းနဲ႔ ကုစားေပးတာမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္...
ႏႈိင္းရင့္ေႏြ
No comments:
Post a Comment