ေခြ်းထြက္မ်ားၿပီး ေခြ်းေစာ္မနံေစဖို႔

ေခြ်းထြက္မ်ားၿပီး ေခြ်းေစာ္မနံေစဖို႔ေခြ်းထြက္မ်ားသည့္အခါ တြင္

(၁)ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ပတ္လံုး ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။

(၂) Apple cider ဗနီကာ သို႔မဟုတ္ ဗနီကာ႐ိုး႐ိုးကို ခ်ိဳင္းၾကားတြင္ လိမ္း ေပးျခင္းျဖင့္ ေခြ်းေစာ္နံျခင္းကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ပ်ားရည္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း(၂)ဇြန္းစာႏွင့္ဗနီကာ(၂)ဇြန္းကို ေရာၿပီးအစာမစားမီ(၁)ပတ္ခန္႔ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။
ေျခ ေထာက္ကို ေဆးေၾကာၿပီး
ေခြ်းေစး မ်ား ပ်ံတတ္သည့္ေျခေထာက္ကို ဗနီကာႏွံ႔ေအာင္ လိမ္းပါ။ ထို႔ေနာက္ အေျခာက္ခံပါ။

(၃)အာလူးကို လွီးၿပီးေခြ်းထြက္ေသာ ေနရာကို လိမ္းေပးပါ။

(၄)လက္ဖက္စိမ္း(၁)ခြက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေခြ်းထြက္မ်ားျခင္း ကို ေကာင္းစြာထိန္းေပးႏိုင္သည္။

(၅) tea tree oil သည္ မိႈစြဲျခင္းကို သက္သာေစသျဖင့္ ခ်ိဳင္း၊ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္ႏွင့္ေပါင္ၿခံေနရာတို႔ ကို လိမ္းေပးပါက အသားကိုလည္း တင္းရင္းေစသည္။


အစားအေသာက္ အစားအေသာက္အေနျဖင့္

- အဆီမ်ားေသာအစာ၊ၾကက္သြန္ နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ကဖိန္း၊အရက္ႏွင့္ က်က္က်က္ ေၾကာ္ထားေသာ သေရ စာ၊ အျခားအစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္စားပါ။

ဆီလီကြန္သည္ ေခြ်းထြက္မ်ားျခင္းကို ထိန္းေပးႏိုင္ သျဖင့္ ဆီလီကြန္ပါဝင္ေသာ စေတာ္ ဘယ္ရီ၊ စပ်စ္ႏွင့္ဗံဒါေစ့တို႔ကို စား သံုးပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ေရက ေခြ်းနံကို ျဖစ္ေစေသာအဆိပ္ အေတာက္မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပး သည္။

အဝတ္အစားအားျဖင့္

- လီနင္၊ ခ်ည္တို႔က ေခြ်းစုတ္ေစသျဖင့္ အေရျပားေပၚတြင္ အနံ႔ဆိုးကို ျဖစ္ေစေသာဘက္တီးရီးယားမ်ား ကို မေပါက္ပြားေစႏိုင္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေျခဖဝါး၊ ေျခေထာက္၊ ခ်ိဳင္း ေအာက္၊ ေပါင္ၿခံေနရာတို႔တြင္ ေခြ်းပို စုေစတတ္သည္။

ေဒါန
Health Updates JournalVol.2, No.34