(၁) ပီေကဝါးပါ
သစ္ႀကံပိုးေခါက္ (cinnamon) ပါဝင္သည့္ ပီေက သည္ ပါးစပ္အတြင္းရွိဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစ သည္။ cinnamic aldehyde ဓါတ္သည္ သစ္ပင္မွရသည့္ အဆီ ျဖစ္ၿပီးသြားပိုးစားေစသည့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ႏွိမ္နင္းႏိုင္သည္။
(၂)သြားကိုတိုက္ခြ်တ္သန္႔စင္ႏိုင္ သည့္အစာမ်ားစားပါ
ႄကြပ္ဆတ္သည္႕အစာမ်ားသည္ သြားကိုတိုက္ခြ်တ္သန္႔စင္ေပးႏိုင္သည္။ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥ၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ေျပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္စသည့္ အစားအစာမ်ားသည္ လည္း သြားကိုသန္႔စင္ေပးႏိုင္သည္။
(၃) လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ
လက္ဖက္ရည္တြင္ပါဝင္သည့္ flavanoid ဓါတ္မ်ား သည္ သြားတြင္ကပ္ၿငိေနသည့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္သည္။ သြားမ်ားကို ခိုင္မာေစသည့္ fluoride ဓါတ္မ်ားသည္ လက္ဖက္ရည္တြင္ ေပါမ်ားစြာပါဝင္သည္။
(၄) ေရေသာက္ပါ
တစ္နာရီတစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေရေသာက္ပါ။ မၾကာခဏ ေရအနည္းငယ္စီ ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခံတြင္းေရာဂါပိုး မ်ား နည္းပါးေစၿပီး သြားေပါက္ျခင္း၊ ပိုးစားျခင္း၊ သြားဖံုး ေရာဂါမ်ားႏွင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။
သီဟ RD
No comments:
Post a Comment