က်န္းမာေရးနွင့္ ပတ္သက္ျပီး ဆီးသြားျခင္း၏ အံ့ၾသဖြယ္ရာ အခ်က္မ်ား

06 SEPTEMBER 2013 | BY GOOD HEALTH

မၾကာခဏ ဆီးမသြားပါနွင့္

မၾကာခဏ ဆီးသြားလြန္း တာေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ၾကြက္သားေတြ ပင္ပန္းၿပီး ဆီးအိမ္ အားနည္း တတ္ပါတယ္။ ဆီး မၾကာခဏ သြားတတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဆီး ကုန္ စင္ေအာင္ မစြန္႔ထုတ္ႏိုင္ တာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုး ဝင္ေရာက္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။

လက္ဖ်က္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ

ဘရက္ဘယ္ရီ အရြက္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို ေသာက္သံုးရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါပိုးဝင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ နာက်င္မႈနဲ႔ ေဝဒနာၾကာခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ ပါတယ္။ ျပႆနာ စျဖစ္ျဖစ္ခ်င္း ပံုမွန္ေသာက္သြားရင္ အက်ိဳးသက္ ေရာက္မႈ ေကာင္းမြန္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

အတင္းမညွစ္ပါနွင့္

ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ေပါက္လာလို႔ အိမ္သာသြားေပမယ့္ အိမ္သာေရာက္မွ ဆီးမထြက္ ရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တဲ့ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးအိမ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္တြင္း သို႔ ေရာဂါပိုး ပ်ံ႕ႏွံ႔ရင္ ေရာဂါပိုဆိုးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသသင့္တဲ့ အေျခအေနပါ။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္း ပိုးဝင္ႏိုင္ေျခ ျမင့္မားသလို ေသြးဖိအားလည္း ျမင့္တက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေခ်ာင္း ဆိုးႏိုင္ၿပီး ေခ်ာင္းဆိုး တာေၾကာင့္ ဆီးထိန္း ရခက္ခဲတဲ့ ျပႆနာျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ေဆး လိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ဆီးအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခလည္း ျမင့္မားၿပီး ဒီျဖစ္ႏိုင္ေျခ ဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ၿပီး ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာတဲ့ အထိ ဆက္လက္တည္ရွိ ေနပါတယ္။

ဆီအေရာင္ ၾကည္လင္ပါေစ

သင့္ဆီးအေရာင္ ၾကည္လင္ၿပီး အေရာင္ေဖ်ာ့ေတာ့ဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆီးအေရာင္ရင့္ေနတာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆီးအနည္ထိုင္တာဟာ ေရဓာတ္ မလံုေလာက္တဲ့လကၡဏာျဖစ္တာမို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

ေအာက္ပါ အစာမ်ားကို ေရွာင္ပါ

ေကာ္ဖီ၊ အရက္၊ အစပ္စာ၊ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့အသီးနဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြဟာ ဆီးအိမ္ျပႆနာျဖစ္ဖို႔ လံႈ႔ေဆာ္ႏိုင္ၿပီး ဆီးအနည္ထိုင္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Sex လုပ္ျပီးမွာ ဆီးသြားပါ

လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္စဥ္မွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြဟာ ဆီးထြက္ျပြန္အတြင္း ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံ အၿပီးမွာ ဆီးသြားလိုက္ တာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြ ကို သန္႔စင္လိုက္ သလိုျဖစ္သြားၿပီး ေရာဂါပိုးမဝင္ေရာက္ ႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ

မိန္းမကိုယ္ေနရာကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရင္ အေရွ႕မွအေနာက္သို႔ ျပဳလုပ္သြားရပါ မယ္။ ဒါမွ စအိုမွ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။

ေလ့က်င့္ပါ

ဆီးသြားစဥ္မွာ ဆီးသြားလိုက္၊ ရပ္လိုက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ သားအိမ္ ကြင္းၾကြက္သားေတြ တင္းရင္းၿပီး သန္မာလာႏိုင္ပါတယ္။ အလြန္အကြ်ံမျပဳ လုပ္ပါနဲ႔။ ၾကြက္သားသန္မာဖို႔ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ျပဳလုပ္ရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။

အျမွပ္ထေသာ အရည္မ်ားကို ေရွာင္ပါ

အျမႇဳပ္ထတဲ့ အရည္ေတြဟာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တဲ့ျပႆနာ ျဖစ္ေအာင္ လံႈ႔ ေဆာ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာမျဖစ္ေအာင္ ႐ိုး႐ိုးေရသာ ေသာက္သံုးပါ။
ဆီအိမ္ေရာင္ရမ္းျခင္းအတြက္ ခရင္မ္ဘယ္ရီ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
ခရင္မ္ဘယ္ရီ ေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ေသာက္သူေတြဟာ ဆီးအိမ္ေရာင္ရမ္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ေဝဒနာေတြကို သက္သာႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ပမာဏကို ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

ဘလူးဘယ္ရီသီးစားပါ

က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ ဘလူးဘယ္ရီမွာ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို ေသ ေစႏိုင္တဲ့ အန္သိုစိုင္ယာႏိုက္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္း ဝင္ ေရာက္ႏိုင္တဲ့ အီးကိုလိုင္ေရာဂါပိုး ကိုလည္း ေသေစႏိုင္တာမို႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါ ပိုး ဝင္ေရာက္တာအတြက္ အလြန္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

GOOD HEALTH