မ်က္ႏွာေပၚမွ သင္စိတ္တိုင္းမက် ျဖစ္ေစေသာ အခ်က္မ်ားကို ေျဖရွင္းရေအာင္

16 August 2013  |

By Good Health

သင့္မ်က္နွာမွာ အဆီျပန္တာ၊ ေျခာက္ေသြ႕ လြန္းတာ၊ တင္းတိပ္ေတြ ရိွတာ၊ အနီစက္ေတြရိွတာ၊ မွဲ႔ေတြရိွတာစတဲ့ မ်က္နွာေပၚမွ စိတ္တိုင္း မက်တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေအာက္ပါ နည္းလမ္း အတိုင္းေျဖရွင္းပါ။
(၁) မ်က္နွာအဆီျပန္ျခင္း
မ်က္ႏွာမွာ အဆီျပန္လြန္းတာ ေၾကာင့္ အဆီတရႊဲရႊဲနဲ႔ ၾကည့္ရဆိုးလြန္း တယ္လို႔ ထင္ေနပါသလား။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
မၾကာခဏ ေၾကးခြ်တ္တာက အေရ ျပားမွ အဆီေတြကို ပိုမိုထုတ္တာေၾကာင့္ အဆီျပန္ေစပါတယ္။ ေၾကးခြ်တ္အား မျပင္းတဲ့သန္႔စင္ ပစၥည္းေတြကိုသာ အသံုး ျပဳၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ အဆီမပါဝင္တဲ့ အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ ေရဓာတ္ အေျခခံ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြ ကိုသာ အသံုးျပဳပါ။
(၂) အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕တာ
အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ၾကမ္းတမ္းတာ၊ အေပၚယံ အေရခြံကြာတာ နဲ႔ယားယံတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါသလား။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
 သင္က ေရပႈနဲ႕ ေရခ်ိဳးတာ၊ ေရကို အခ်ိန္ၾကာၾကာခ်ိဳးတာ၊ ေၾကးခြ်တ္အား ျပင္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြ အသံုးျပဳတာေတြ ေၾကာင့္ အေရျပားစြတ္စိုမႈကို ထိန္းေပးတဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္တာေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ သင့္တင့္တဲ့ ခပ္ေႏြးေႏြးေရ နဲ႔သာခ်ိဳးပါ။ ေၾကးခြ်တ္အား မျပင္းတဲ့၊ အေမႊးနံ႔မပါတဲ့ သန္႔စင္ပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳပါ။ အေရျပားကို ပြတ္တိုက္ၿပီး ေခ်းခြ်တ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးၿပီး တဲ့အခါ ယူရီယား ဒါမွမဟုတ္ လက္တစ္ အက္စစ္ပါဝင္တဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။
(၃) မ်က္နွာေပၚ မွဲ႔မ်ား
မ်က္နွာေပၚမွာ သိသာထင္ရွားတဲ့ မွဲ႔ရွိေနတာေၾကာင့္ တျခားသူေတြ ပိုမိုသတိ ထားမိမွာ စိုးရိမ္ေနပါသလား။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
အမ်ားစုမွာ မွဲ႔ ၁၀ ခုကေန ၄၀ ေလာက္အထိ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ထင္ ရွားေက်ာ္ၾကားတဲ့ သ႐ုပ္ေဆာင္ေတြမွာ လည္း မွဲ႔ေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။ မွဲ႔ေတြ က ပံုမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ တခ်ိဳ႕ေတြမွာ ကင္ ဆာ အျဖစ္ေျပာင္းသြားတာမ်ိဳးလည္း ရွိ တတ္ပါတယ္။ မွဲ႔အေရာင္ ေျပာင္းသြား တာ၊ ပံုသဏၭာန္ေျပာင္းသြားတာေတြက အေရျပားကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္ႏိုင္ တာေၾကာင့္ တစ္စံုတစ္ခု အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္ေပၚလာပါက အေရျပား ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၄) အေရျပား ကြာက်ျခင္း
သင့္အေရျပားရဲ႕ အေပၚယံအေရ ျပား ကြာက်တာေၾကာင့္ နီရဲၿပီး ပူစပ္ပူ ေလာင္ျဖစ္ေနပါသလား။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
ရွားေစာင္း လက္ပပ္နဲ႔ ေဖာ္စပ္ထုတ္ လုပ္ထားတဲ့ အစိုဓာတ္ ထိန္းခရင္မ္ေတြ က နာက်င္တာနဲ႔ အေရျပားကြာက်တာ ကို သက္သာေစပါတယ္။ ရက္အနည္း ငယ္အေရျပားကြာက်တာမ်ိဳးက ခႏၶာ ကိုယ္က ပ်က္စီးေနတဲ့ အေရျပားေတြကို ဖယ္ရွားတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား ပ်က္စီးမႈ မျဖစ္ေစဖို႔ အနည္းဆံုး ွဏၤ ၃၀ ပါဝင္တဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို အိမ္ အျပင္မထြက္ခင္ နာရီဝက္ ႀကိဳလိမ္းပါ။
(၅) တင္းတိပ္ထြက္ျခင္း
ထြက္ေနတာေၾကာင့္ ျပည့္စံုတဲ့အလွတ ရားကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေန ပါသလား။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
တင္းတိပ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ အိမ္အျပင္မထြက္ခင္ နာရီဝက္ ႀကိဳၿပီး ေနေရာင္ကာခရင္မ္လိမ္းပါ။ တင္း တိပ္ေတြကို ဖံုးဖို႔ ကြန္ဆယ္လာလိမ္းပါ။ မ်က္ႏွာၾကည္လင္ဝင္းပဖို႔ ဗီတာမင္စီ ပါ ဝင္တဲ့ခရင္မ္လိမ္းပါ။ တင္းတိပ္ေတြ အ ေရာင္ေဖ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၆) အနီစက္မ်ား ထြက္ျခင္း
မ်က္ႏွာမွာ အနီစက္ေလးေတြရွိေန တာေၾကာင့္ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ခံရမွာ မဝံ့မရဲ ျဖစ္ေနပါသလား။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
မ်က္ႏွာမွာ အနီစက္ေလးေတြျဖစ္ေပၚတာက ႏွင္းခူရွိတာ ဒါမွမဟုတ္ ဆပ္ျပာ၊ ေခါင္း ေလွ်ာ္ရည္၊ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ စတာ ေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးလိမ္း ေဆးလိမ္းသင့္ပါတယ္။ အနီစက္ေတြကို ဖံုးအုပ္လိုပါက ကြန္ဆယ္လာခပ္ပါးပါး လိမ္းၿပီး ဖံုးေပးပါ။
(၇) နွုတ္ခမ္းကြဲျခင္း
နွုတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕ျပီး ကြဲအက္ တာေၾကာင့္ ဆြဲေဆာင္မႈေလ်ာ့နည္းမွာ ေတြးပူေနပါသလား။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
ႏႈတ္ခမ္းကို လွ်ာထုတ္ၿပီး တံေတြး စြတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ႏႈတ္ခမ္းစိုမယ့္ အစား ပိုမိုေျခာက္ေသြ႕သြားႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပး တာက ႏႈတ္ခမ္းတစ္ခုတည္းသာမက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပး ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာ သက္သာ ေစ႐ံုသာမဘဲ ဆြဲေဆာင္မႈပိုေစဖို႔ ေနေရာင္ ကာခရင္မ္ပါဝင္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းစြတ္စိုမႈကို အားေပးတဲ့ ပ်ားဖေယာင္း ဒါမွမဟုတ္ ေရနံဂ်ယ္လီပါဝင္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ေဆး ဆိုးပါ။
(၈) ပါးစပ္တြင္ ေရယုန္ေပါက္ျခင္း
သင့္ႏႈတ္ခမ္းမွာေပါက္ေနတဲ့ ေရ ယုန္ကို ျမင္သူတိုင္းက ေမးျမန္းလြန္းတာ ေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္ဝင္ေနပါသလား။
ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ
နီရဲေနၿပီး အရည္ၾကည္ဖုလိုမ်ိဳး ျဖစ္ ေနတာက ေရယုန္ေပါက္တာပါ။ ေရယုန္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး တစ္ပတ္ေလာက္ အၾကာမွာ ေပါက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ နာ တာသက္သာေစဖို႔အတြက္ ေရခဲကပ္ေပး ပါ။ ေရယုန္ ျဖစ္ေနတဲ့ႏႈတ္ခမ္းေနရာမွာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနေစၿပီး ကြဲအက္မႈမျဖစ္ ေအာင ္ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီ လိမ္းထား ပါ။
(၉) မ်က္ခံုးေမြးထူျခင္း
မ်က္ခံုးေမြး ထူလြန္းတာေၾကာင့္ သင့္မ်က္နွာမွာ ခူေကာင္နွစ္ေကာင္ တင္ထားတဲ့ ပံုစံနဲ႔ ဆင္တူေနလို႔ စိတ္အလို မက်ျဖစ္ေနပါသလား။
ဘယ္လို ေျဖရွင္းမလဲ
မ်က္ခံုးေမြးထူတာကို ေျဖရွင္းဖို႔ အ လြန္လြယ္ကူပါတယ္။ ပံုမွန္လိုခ်င္တဲ့ မ်က္ခံုးေမြးအတိုင္းရႏိုင္ဖို႔ မလိုအပ္ဘဲ ပိုေနတဲ့မ်က္ခံုးေမြးေတြကို ဇာဂနာနဲ႔ ႏုတ္ ေပးပါ။

ပန္းႏြယ္ေလး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)