အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳႏိုင္သည့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

23 July 2013  |

By Good Health

ဆံပင္ပါးတာ သက္သာေအာင္ ဦးေရျပားကို ဂ်င္ဆင္းနွင့္ နွိပ္ေပးပါ
သင့္ဦးေရျပားကို အေမရိကန္ ဂ်င္ဆင္းနဲ႔ ႏွိပ္နယ္တာေၾကာင့္ ဦးေရျပား အတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေအာင္ ႏိႈး ဆြႏိုင္ၿပီး ဆံသားႀကီးထြား တာနဲ႔ သက္ ဆိုင္တဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ထြက္လာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ ဆံသားအသစ္ ေတြ ထြက္ရွိ လာႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္မွာ ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။ အေမရိ ကန္ဂ်င္ဆင္းအႏွစ္ တစ္စက္ကို ဂ်ိဳဂ်ိဳဘား အဆီ ၁၀ စက္နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ဦးေရျပား ေပၚ ေန႔စဥ္ ငါးမိနစ္မွ ၁၀ မိနစ္ ႏွိပ္ေပးပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ထဲကို ဗီတာမင္ ဘီ (ႏိုင္ယာစင္)နဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရင္ ဆံသားထူထပ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေရ ျပားအတြင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းမြန္ေစ ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါလို႔ Weak Forest တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုပါ တယ္။
ဝမ္းဗိုက္ပူျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္ေအာင္ အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ
ခြန္အား သန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္႐ံုနဲ႔ အစာစား ပံု ေျပာင္းလဲစရာမလိုဘဲ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီ ေလးရာခိုင္ႏႈန္းနီးပါး ေလ်ာ့က်ႏိုင္ ပါတယ္။ ဝမ္းတြင္းကလီစာ ေတြမွာလည္း အဆီစုေဆာင္းမႈ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာ ကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းတြင္း ကလီစာမွာ အဆီေတြ စုေနရင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာ ဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါႀကီးေတြ ရရွိႏိုင္တယ္ လို႔ ပင္ဆာေဗးနီးယား ေဆးတကၠသိုလ္မွ သုေတသီ ေတြက ဆိုပါတယ္။ အေလးမ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အဆီ ေတြကို ကယ္လိုရီအျဖစ္ ေလာင္ကြ်မ္းေစ ႏိုင္တဲ့ ျြကက္သားတည္ေဆာက္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္သူက ေျပာပါတယ္။
ေယာဂက်င့္ပါ
လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ လူေပါင္း ၁၅၅၀ဝ ေယာက္ကို မၾကာခင္က ျပဳလုပ္ တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ မိနစ္ ၃၀ ျပဳလုပ္သူ ေတြဟာ ေနာက္ထပ္ ၁၀ ႏွစ္တာ ကာလ အတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မျမင့္တက္လာ တဲ့အျပင္ အေလးခ်ိန္ ငါးေပါင္ခန္႔ က် ဆင္းသြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေယာဂ က်င့္စဥ္ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္တင္း ေနၿပီလို႔ အခ်က္ျပေနတဲ့အတြက္ အစာ ေလွ်ာ့စားျဖစ္တာေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၁၂ နွစ္ခန္႕အရြယ္ ႏုပ်ိဳသြားေအာင္ ခ်စ္တင္းေနွာပါ
ခ်စ္တင္းေႏွာတဲ့ လင္မယားစံုတြဲေတြဟာ သူတို႔ အမွန္တကယ္ ရွိရမယ့္ အသက္ ထက္ ၁၂ ႏွစ္ခန္႔ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳႏိုင္တယ္ လို႔ စေကာ့တလန္ႏိုင္ငံ အီဒင္ဘာရာ ေဆး႐ံုမွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ ခ်စ္တင္း ေႏွာတာေၾကာင့္ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳ ႏိုင္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္ ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်တာ၊ နာက်င္မႈ သက္သာ ၿပီး အိပ္စက္မႈ ေကာင္းေစတဲ့ အင္ဒိုဖင္နဲ႔ ေအာက္ဆီတိုစင္ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိ လာတာေၾကာင့္လို႔ ရွင္းျပပါတယ္။
ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေအာင္ ျပံဳးပါ 
ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ၿပံဳးေနသူနဲ႔ မၿပံဳး သူေတြရဲ႕ အသက္ေတြကို ခန္႔မွန္းခိုင္း ၾကည့္ရာ ၿပံဳးသူေတြဟာ မၿပံဳးသူေတြထက္ မ်ားစြာ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာေနတာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနၾကတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ၿပံဳး ေနသူေတြဟာ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳ ၾကတာပါလို႔ သုေတသီေတြက မွတ္ခ်က္ေပးပါတယ္။
ငယ္ရြယ္သည့္ အသြင္ေဆာင္ရန္ ႏွုတ္ခမ္းနီဆိုးပါ
Gettysburg ေကာလိပ္မွ ေလာ ေလာလတ္လတ္ ေလ့လာမႈအရ ႏႈတ္ခမ္း နီအနီေရာင္ ဆိုးထားသလိုမ်ိဳး သင္ရဲ႕ မ်က္ႏွာအသြင္အျပင္ ေပၚလြင္ေအာင္ မိတ္ကပ္လိမ္းထားတာဟာ ငယ္ရြယ္ႏု ပ်ိဳတဲ့အသြင္ေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါ တယ္။ လက္ရွိအသက္ထက္ ၁၀ ႏွစ္ ပိုမို ငယ္သြားေအာင္ ႏႈတ္ခမ္းနီ အေရာင္ရင့္ ဆိုးတာ၊ မ်က္လံုးမွာ Eye Shadow ဆိုးတာနဲ႔ Eye Liner ဆြဲတာေတြ ျပဳ လုပ္ေပးပါ။
သင့္လက္ ငယ္ရြယ္မႈ အသြင္ေဆာင္နိုင္ေစရန္ လက္စြပ္ဝတ္ပါ
႐ိုက္ၿပီး အသက္ခန္႔မွန္းခိုင္းၾကည့္ရာ လက္စြပ္နဲ႔ လက္ေကာက္ ဝတ္ထားသူ ေတြဟာ ဘာမွ မဝတ္ဆင္သူ ေတြထက္ လက္ရွိရွိတဲ့ အသက္ထက္ ငယ္ရြယ္တယ္ လို႔ ခန္႔မွန္း ခံရပါတယ္။ လက္သည္းနီဆိုး ထားသူေတြ ဟာလည္း ငယ္ရြယ္တယ္လို႔ ခန္႔မွန္း ခံရပါတယ္။ လက္သည္း ဆိုးထား တာနဲ႔ လက္ဝတ္ လက္စားဝတ္ထားတာ ေၾကာင့္ မ်က္စိအျမင္ကို ဆြဲေဆာင္ထား တဲ့အတြက္ အသက္ႀကီးတဲ့ လကၡဏာ ေတြ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားပါးတာ၊ ေျခာက္ ေသြ႕တာနဲ႔ မွဲ႔စက္ေတြကို မျမင္သလို ျဖစ္ သြားလို႔ပါ။
 လက္ကို Moisturizer လိမ္းပါ
လက္ေဆးၿပီးတိုင္း လက္ကို Moisturizer ျပန္လိမ္းပါ။ လက္မွ အေရျပား ေတြဟာ အဆီထုတ္လုပ္မႈ နည္းပါးတဲ့ အတြက္ လိမ္းတာေၾကာင့္ အသားအေရစြတ္စိုမႈရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လက္ေခ်ာင္းေတြဟာ မွဲ႔ေျခာက္ ေတြ အရင္ဆံုး စတင္ထြက္ေပၚ ႏိုင္တဲ့ ေနရာျဖစ္တာေၾကာင့္ sunscerrn လိမ္း ေပးပါ။
အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေအာင္ ေဆးလိမ္းပါ
ေဆးလိပ္ျဖတ္ လိုက္တာနဲ႔ ၁၀ နွစ္ခန္႔ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳႏိုင္တယ္လို႔ သုေတ သီေတြက ဆိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ တာေၾကာင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းေစၿပီး 'ေဆးလိပ္မ်က္ႏွာ'ရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္တဲ့ အသား ညိဳညစ္ညစ္ျဖစ္တာ၊ မ်က္လံုး ေဟာက္ပက္ျဖစ္တာနဲ႔ မ်က္လံုးနဲ႔ပါးစပ္ တစ္ဝိုက္ အေရးေၾကာင္း ေပၚတာေတြကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး