ေႏြရာသီသည္ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ အေကာင္းဆံုးအခိ်န္

• Thursday, May 16 2013
• Written by  အာယု

ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလွ်ာ့ခ်လိုသူေတြ အတြက္ ေႏြရာသီ အခိ်န္က အေကာင္းဆံုး အခိ်န္ျဖစ္တယ္လို့ နယူးေဒလီ ေလ့လာမႈဆိုင္ရာ ကြ်မ္းက်င္သူ ေတြက ဆိုပါတယ္။ ေႏြရာသီဟာ လူေတြရဲ့

အစာစားတဲ့ အေလ့အထကို အလိုအေလ်ာက္ ေျပာင္းလဲ ေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ အာဟာရ ပညာရွင္ ဆာမာဒါးက ဆိုပါတယ္..

''ေႏြရာသီဟာ ေဆာင္းရာသီနဲ့ ယွဥ္ရင္ ကိုယ္အေလးခိ်န္ကို လြယ္လြယ္ ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဒီရာသီမွာ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပိုလုပ္နိုင္ၾကျပီး အစားအေသာက္ကို အလြန္အမင္း မစား ျဖစ္ေစတဲ့ အျပင္ ခနၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြ ေနွးေကြးျပီး အရည္ကိုပဲ မ်ားမ်ား ေသာက္သံုး ျဖစ္လို့ပါ။ ဒီအခ်က္ေတြ အားလံုးက ကိုယ္အေလးခိ်န္ကို အဓိက ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ လုပ္သင့္တဲ့ ပထမဆံုးအဆင့္က နံနက္ေစာေစာမွာ နံနက္စာစားဖို့၊ ေန့လယ္စာနဲ့ ညစာမစားခင္ အဆာေျပ သေရစာ စားေပးဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာမွာ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ထားတဲ့ ေရေႏြးတစ္ဖန္ခြက္ကို ေသာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ျပီးရင္ အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆန္ နွစ္ေစ့၊ သံုးေစ့ စားျပီးမွ နံနက္စာကို အာဟာရ ျပည့္ျပည့္၀၀ ရေအာင္စားပါ။ အခိ်န္နွစ္နာရီ ၾကာတဲ့အခါ သစ္သီးစားျပီးမွ ေန႔လယ္စာစားပါ။

ညစာအေနနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စြပ္ျပဳတ္၊ သစ္သီးစတာ ေတြကိုပဲ စားေပးပါ။ တကယ္လို႔ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဗိုက္ဆာေနရင္ ႏြားနို႔ ပူပူ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပး နိုင္ပါတယ္''လို႔ ဆာမာဒါးက ရွင္းျပပါတယ္။ သစ္သီးစားတာက ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့က် ေစေပမယ့္ ဖရဲသီး၊ လိေမၼာ္သီးစတဲ့ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ သစ္သီးေတြကို အဓိက စားသင့္ပါတယ္။

အစာမစားခင္ မိနစ္ ၄၀ အလိုနဲ႔ အစာစားျပီးမိနစ္ ၄၀ အၾကာမွာ သစ္သီး စားေပးပါ။ အဆီအျပည့္ ပါတဲ့ ႏြားႏို႔၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ သၾကား၊ သၾကားပါတဲ့မုန္႔၊ အျဖဴေရာင္ ေပါင္မုန္႔ စတာေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။

ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလွ်ာ့ခ်လိုသူေတြ အတြက္ ေရေနြးပူပူကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရေနြး ေသာက္တာက အစာေျခစနစ္ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြကို ေခ်ာေမြ႕ ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ''ပ်ားရည္နဲ႔  လီမြန္သီး ထည့္ထားတဲ့ ေရေနြးပူပူကို ေသာက္တာက ခနၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ျမန္ေစျပီး ခနၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ေတြ ထြက္ရိွေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္''လို႔ ဆာမားဒါးက ရွင္းျပပါတယ္။

credit to နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS