ဝက္ျခံေပါက္ရျခင္း အေၾကာင္းမ်ားနွင့္ ဝက္ျခံျပႆနာ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား

25 May 2013  |

By Good Health

ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆးသံုးပါ

ေနေရာင္ ကာကြယ္တဲ့ လိုးရွင္းကေတာ့ သင့္အေရျပား အတြက္ မရွိမျဖစ္ပါ။၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေနပူထဲမွာ ေနရင္ ေတာင္ အေရျပားကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ထဲက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ UVA နဲ႔ UVB အေရျပားကို ထိခိုက္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေနေရာင္ကို ကာကြယ္ ႏိုင္တဲ့ SPF - 30 ေလာက္ပါဝင္တဲ့ လိုး ရွင္းကို ေနပူထဲ မထြက္ခင္ နာရီဝက္အလို မွာလိမ္းထားၿပီး ေနပူထဲ အၿမဲသြားေနရ ရင္ ႏွစ္နာရီၾကား တစ္ခါ ျပန္လိမ္းပါ။

မ်က္ႏွာသစ္ပါ

ခဏခဏ မ်က္ႏွာ သစ္တာေၾကာင့္ သင့္အသား အေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္တစ္ႀကိမ္ သစ္ပါ။ ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ ေတြနဲ႔ ဖုန္သဲေတြကို သန္႔စင္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ ႀကိမ္သစ္ပါ။ အားကစားျပဳလုပ္ သူဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ၿပီး ခ်ိန္တစ္ခါ မ်က္ ႏွာသစ္ပါ။ ေခြ်းနဲ႔ အညစ္အေၾကး ေတြက သင့္ကို ဝက္ျခံျဖစ္ေစ တာေၾကာင့္ပါ။

မိတ္ကပ္ ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ပါ

ညအိပ္ရာ ဝင္တိုင္း တစ္ေန႔တာ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

ဝက္ျခံအေၾကာင္းကို နားလည္ပါ

ဝက္ျခံဟာ ခႏၶာကိုယ္က ေဟာ္မုန္း အေျပာင္းအလဲေတြ၊ အဆီနဲ႔ အညစ္အ ေၾကးေတြက ေခြ်းေပါက္မွာ ပိတ္ဆို႔တာ ေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးဝင္ၿပီး ျဖစ္ေပၚလာ တတ္တာမ်ိဳးပါ။

ဝက္ျခံကို မွန္ကန္စြာကုသပါ

ဝက္ျခံ ကိုဘယ္ေတာ့မွ မညႇစ္ပါနဲ႔။ လက္သည္းနဲ႔ ကုတ္ဖဲ့တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ သန္႔ရွင္းတဲ့ ဝါဂြမ္းဖတ္ေလးနဲ႔ သန္႔စင္ၿပီး ဝက္ျခံသက္သာ ေစတဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးလိမ္း ထားေပးပါ။ ျပည္ရွိေနရင္ အလိုလိုေပါက္ ထြက္သြား ႏိုင္ပါတယ္။ ျပည္မရွိရင္ေတာ့ သူ႔ဟာသူ ျပန္ပိန္သြား ပါလိမ့္မယ့္။

အပူေလာင္ျခင္းကို ဂ႐ုစိုက္ပါ

အပူေလာင္တာနဲ႔ ေနေလာင္ထား တဲ့ အေရျပားကို အထူးဂ႐ုစိုက္ ေပးဖို႔လို ပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အေရျပားမွာ အမာ ရြတ္ထင္ သြားႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား ေလာင္ကြ်မ္းခံရ ခ်ိန္မွာ အေရျပားကို အတင္း ပြတ္တိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ အေရျပား ကုသတဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး မွန္ကန္တဲ့ ကုသမႈကိုခံယူပါ။

ဝက္ျခံထြက္ ေနခ်ိန္ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္

Oil -Free မိတ္ကပ္မ်ိဳးကိုသံုးေပး ၿပီး အစက္အေျပာက္ေတြ ရွိတဲ့ေနရာ နား ကို ကြန္ဆဲလ္လာ အနည္းငယ္ သံုးေပးပါ။

စိတ္ခ်ရတဲ့ မိတ္ကပ္လိမ္းျခယ္မႈျဖစ္ပါေစ

မိတ္ကပ္လိမ္းရာမွာသံုးတဲ့ ေဖာ့ဖက္ ေတြနဲ႔ ခဲတံေတြကို တျခားသူနဲ႔ မွ်ေဝမသံုး ပါနဲ႔။ ကိုယ္ပိုင္သာ သံုးပါ။ အထူးသျဖင့္ မ်က္လံုးအတြက္ သံုးရတဲ့ အလွျပင္ပစၥည္း မ်ိဳးေတြပါ။ အထူးသျဖင့္ မ်က္လံုးအလွ ျခယ္ခ်ိန္မွာ သင့္ပတ္ဝန္း က်င္ဟာ ၿငိမ္ သက္မႈရွိပါေစ။ အထူးသျဖင့္ အလွဖန္ သံုးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုး ပါပဲ။ လူအမ်ားကို ျပင္ဆင္ျခယ္သ ေပးရတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရာဂါပိုးဆိုတာ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ႏိုင္ပါဘူး။

သူမ်ား အေျပာနဲ့ မသံုးပါနဲ့

ေၾကာ္ျငာေတြမွာ အေျပာမ်ားတာနဲ႔ တျခား သူေတြ မွာသံုးလို႔ အဆင္ေျပတတ္ တဲ့ အလွကုန္ေတြကို စမ္းသပ္မႈ မရွိဘဲ မသံုးပါနဲ႔။ သင့္ အေရျပား ပံုစံအတိုင္းသာ သံုးေပးပါ။

သင့္အေရျပား ထိခိုက္ေစတဲ့ အျခားအရာေတြ ဂရုစိုက္ပါ

မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္း ရင္းေတြထဲမွာ ဆံပင္ဖ်န္းတဲ့ စပေရးေတြ ေၾကာင့္ လည္းျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ေဆး လိပ္ေသာက္တဲ့သူေတြမွာလည္း အေရ ျပား ေျခာက္ေသြ႕တာမ်ိဳးနဲ႔ ဝက္ျခံေပါက္ တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ေဆး လိပ္ေသာက္ တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။

အေရျပား က်န္းမာေစတဲ့ တစ္ျခား ျဖည့္စြတ္မႈေတြကို ျပဳလုပ္ပါ

ေကာင္းမြန္တဲ့ စားေသာက္မႈ ပံုစံရွိ ဖို႔ ကလည္း အေရျပား က်န္းမာေရး အတြက္ လိုအပ္ခ်က္ တစ္ခုပါပဲ။ ဟင္းသီးဟင္း ေကာက္ႏွံနဲ႔ျပဳလုပ္ ထားတဲ့ အစားအစာ မ်ိဳးေတြကို စားေပးပါ။ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္ကို ၾကက္သား၊ ငါး၊ သိုးသား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဥေတြ ကေန ရႏိုင္ပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာနဲ႔ ဆားမ်ားတဲ့ အစားအစာ ေတြက ကိုလက္စထေရာ တက္ေစတာ ေၾကာင့္ေရွာင္ပါ။ ေနာက္တစ္မ်ိဳးက ေကာင္းစြာအနားယူျခင္းနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္း ပါပဲ။ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္စက္မႈနဲ႔ အနား ယူမႈမရွိရင္လည္း သင့္အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ ေတြကို ဂ႐ုစိုက္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သင္ လည္း ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႔မထင္ လွေနေတာ့မွာ ေသခ်ာတယ္ေနာ္...။

သဲသဲ