ဦးေႏွာက္ထိခိုက္ေစႏုိင္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား

ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ႀကီးရဲ့အဆုိအရ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အေလ့အက်င့္ေတြဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကုိ ဆိုးရြားစြာထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္...

၁) မနက္စာမစားျခင္း
မနက္စာမစားတဲ့သူေတြဟာ ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈနိမ့္က်သြားပါတယ္... အဲ့ဒီကေနတစ္ဆင့္ ဦးေႏွာက္ကိုေထာက္ပံ့တဲ့ အာဟာရဓာတ္မလံုေလာက္မႈျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ကိုထိခိုက္ေစပါတယ္...

၂) တုံ႔ျပန္မႈလြန္ကဲျခင္း
တုံ႔ျပန္မႈလြန္ကဲျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေတြကို တင္းမာေစပါတယ္... ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာတင္းမာမႈေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာစြမ္းအင္ေတြ က်ဆင္းေစပါတယ္....

၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိမ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို မ်ားစြာက်ံဳ႕ဝင္ေစၿပီး အယ္လ္ဇုိင္းမားလိုေရာဂါမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစပါတယ္...

၄) သၾကားအစားမ်ားျခင္း
သၾကားအစားမ်ားတာဟာ အသားဓာတ္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြစုပ္ယူတာကို ေႏွာင့္ေႏွးေစတဲ့အတြက္ အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈထိခိုက္ႏိုင္ေစပါတယ္...

၅) ေလထုညစ္ညမ္းမႈ
ဦးေႏွာက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္အသံုးျပဳမႈအမ်ားဆံုး အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္... ညစ္ညမ္းတဲ့ေလကိုရွဴရႈိက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကိုေထာက္ပံ့တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ့စြမ္းေဆာင္ေရကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္...

၆) အိပ္ေရးမဝျခင္း
အိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးတာပါပဲ... အခ်ိန္အၾကာႀကီးအိပ္ေရးပ်က္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ သင့္ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြရဲ့ ေသဆံုးႏႈန္းျမင့္တက္လာေစပါလိမ့္မယ္...

၇) အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ဦးေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ထားျခင္း
ဦးေခါင္းကို ဖံုးအုပ္ၿပီးအိပ္တာဟာ ကာဘြန္ဒုိင္ေအာက္ဆုိဒ္သိပ္သည္းမႈကို တုိးျမင့္ေစၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္သိပ္သည္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါတယ္... ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္တာမ်ိဳးျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္...

၈) ဖ်ားနာခ်ိန္တြင္ ဦးေႏွာက္ကိုအလုပ္ေပးျခင္း
ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အလုပ္ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ျခင္းနဲ႔ စာက်က္မွတ္ေလ့လာျခင္းတို႔ေၾကာင့္ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္...

၉) ဦးေႏွာက္ကိုလႈံ႔ေဆာ္ေတြးေတာမႈမရွိျခင္း
စဥ္းစားေတြးေတာျခင္းဟာ သင္ဦးေႏွာက္ကိုေလ့က်င့္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္... ဦးေႏွာက္ကိုလႈံ႔ေဆာ္တဲ့ ေတြးေတာမႈမ်ိဳးမရွိဘူးဆုိရင္ ဦးေႏွာက္က်ံဳ႕သြားေစႏုိင္ပါတယ္...

၁၀) စကားနည္းျခင္း
စဥ္းစားေျပာဆုိျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ့စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးျမွင့္ေပးႏုိင္ပါတယ္...

အထက္ပါအခ်က္ (၁၀) ခ်က္ကို သတိျပဳဆင္ျခင္ၿပီး ေရွာင္က်ဥ္မယ္ဆုိရင္ သင့္ဦးေႏွာက္ ထိခုိက္ပ်က္စီးမယ့္အႏၱရာယ္က ကာကြယ္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္...

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=594463467231789&set=a.544153038929499.130627.543836485627821&type=1&theater