ေနာက္က်မွအစာစားျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့မႈကို ေႏွးေစႏိုင္

 
ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုအရ အကယ္၍သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ရန္ ႀကိဳးစားေနသူဆိုလွ်င္ သင္၏ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈကို မ်က္ေျခမျပတ္ ၾကည့္ရန္လို႐ံုသာမက မည္သည့္ အခ်ိန္တြင္ စားသံုးသည္ကလည္း အေရးႀကီးေၾကာင္းသိရသည္။ ေနာက္က်မွစားေလ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ရန္ ခက္ေလျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ သင့္ရဲ႕အဓိကအစာစားခ်ိန္သည္ ေန႔လယ္စာစားခ်ိန္ျဖစ္ခဲ့လွ်င္ မနက္ပိုင္း၌ အဓိကစားသူမ်ား ေလာက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်မည္ မဟုတ္ေပ။ ယခုေလ့လာမႈအား ဘာမင္ဂမ္အမ်ိဳးသမီးေဆး႐ံုႏွင့္၊ ေဘာ စတြန္ရွိ တက္ဖ္တကၠသုိလ္၊ စပိန္ရွိ၊ မာစီယာတကၠသိုလ္တို႔ ပူးေပါင္းလုပ္ ေဆာင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ ေလ့လာသူ မ်ားက သတၱ၀ါမ်ားတြင္ အစာစားခ်ိန္ႏွင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်မႈဆက္စပ္ပံုကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရ၍ ယခုေလ့လာမႈကို လုပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ ေလ့လာမႈတြင္ အ၀လြန္သူ ၄၂၀ခန္႔အား ရက္သတၱပတ္ ၂၀ခန္႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစေသာ လႈပ္ရွားမႈတြင္ပါ၀င္ေစၿပီး အခ်က္အလက္မ်ားအား ဆန္းစစ္ခဲ့ ျခင္းျဖစ္သည္။ ရလဒ္မ်ားအရ ညေန ၃နာရီမတိုင္မီ အဓိကစားေသာ အဖြဲ႕က ညေန၃နာရီေနာက္ပိုင္းမွ စား ေသာသူမ်ားထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုက်ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ထို႔ျပင္ ေနာက္က်မွစားသူမ်ားသည္ အင္ဆူလင္ကို အာ႐ံုခံႏိုင္စြမ္းပါ က်လာေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။ ေလ့လာသူမ်ားက အစာစားခ်ိန္ကိုသာမက အျခား အခ်က္မ်ားျဖစ္သည့္ စားသံုးေသာ ကယ္လုိရီပမာဏ၊ စြမ္းအင္ျပန္လည္ အသံုးျပဳမႈ၊ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း၊ အိပ္ခ်ိန္စသည္တို႔ ကိုပါ ထည့္သြင္းစဥ္းစားခဲ့ျခင္းျဖစ္ သည္။ ေနာက္က်မွစားသူမ်ားသည္ ေန႔လယ္စာကို အနည္းငယ္သာစားၿပီး (တစ္ခါတစ္ရံ၌ မနက္စာကိုစားေလ့ မရွိေသာ္လည္း) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်မႈမွာ ညေန ၃နာရီမတိုင္မီ စားသူမ်ားေလာက္ မသိသာေပ။ ထို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ရန္ ႀကိဳးစားေနပါက အစားအေသာက္ တြင္ပါ၀င္ေသာ ကယ္လိုရီ ပမာဏ ကိုသာမက အစာစားခ်ိန္ကိုပါဂ႐ုျပဳ ရန္လိုေပသည္။

ဖုိးေသာၾကာ
Ref: MNT
Health Updates Journal
Vol-2,No-7