ေလပြေလခံျဖစ္ျခင္း

 
၀မ္းဗိုက္ထဲမွာ ဗိုက္ျပည့္ေနတဲ့ ခံစားမႈကို မသက္မသာ ခံစားရျခင္းကို အမ်ားက ေလပြျခင္း၊ ေလခံ ျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္။ Bloating လို႔ေခၚတဲ့ ေလပြျခင္းဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းမွာဂက္စ္ (Gas) မ်ား ပိတ္မိေနခင္းေၾကာင့္ ခံစားရတာပါ။ ေလပြျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္း အခ်က္မ်ားမွာ တစ္ထိုင္တည္း အစားအစာမ်ားကို စားလြန္းျခင္း ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ Irritable Bowel Syndrome လို႔ေခၚတဲ့ ေရာဂါေၾကာင့္ လည္း ျဖစ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ေလပြလို႔ ဗိုက္ေအာင့္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း ဟာ မလုပ္သင့္တဲ့အရာတစ္ခုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ၁၀ မိနစ္၊ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးလိုက္ရင္ အံ့ဩစရာ ေကာင္းစြာ ေဝဒနာသက္သာသြားႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိတဲ့ အခါ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ကေမာက္ ကမျဖစ္ကာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေလခံျခင္း တို႔ျဖစ္လာႏိုင္တာကိုလည္း သတိထား ရပါမယ္။ ခ်က္ရဲ႕အထက္ လက္ေလးလံုး ခန္႔ အကြာအေဝးေနရာကို စက္ဝိုင္းပံု အတိုင္း ၅ မိနစ္ခန္႔ အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ေပးမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ကို သက္သာေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္တြင္းက မသက္မသာျဖစ္မႈမ်ားကိုလည္း သက္ သာသြားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဇင္မာျမင့္


Credit to :HEALTH DIGEST