က်န္းမာလွပေရးအတြက္ ဂ်က္စီကာ ဆင္ပဆန္ လိုက္နာေသာ စားေသာက္မွုပံုစံ

 

ေဟာလိဝုဒ္စတား ဂ်က္ဆီကာ ဆင္ပဆင္က ၄၀း ၃၀း ၃၀ ဆိုတဲ့ ဇုန္စားေသာက္မႈ ပံုစံကို လိုက္နာတာေၾကာင့္ က်န္းမာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီစားေသာက္မႈပံုစံမွာ အသားနဲ႔ သေရစာေတြ အခ်ိဳးညီညီ ပါဝင္ပါတယ္။
၄၀ % - သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲနဲ႔ အခြံခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ စတဲ့ Glycemic index နည္းတဲ့ ကာဗို
ဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ေအာင္ စားပါတယ္။
၃၀% - ၾကက္သား၊ ငါး၊ ပဲပုပ္ေစ့၊ အဆီ နည္း ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ အဆီနည္း အမဲသားတို႔လို အဆီနည္း ပ႐ိုတင္း ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါေအာင္ စားပါတယ္။
၃၀% - သံလြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီး၊ ငါးအဆီ၊ အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြလို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီကို ၃၀ရာခိုင္ႏႈန္း စားပါတယ္။
ဒီအခ်ိဳးအတိုင္း ေန႔စဥ္စားတာေၾကာင့္ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္
ပါတယ္။ ဒီဇုန္စားေသာက္မႈပံုစံကို ဆန္ဒရာဘူးေလာ့ခ္၊ ဂ်နီဖာအနစၥတန္တို႔လည္း က်င့္သံုးၾကၿပီး ဒီနည္းဟာ သူတို႔ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ခါးအတိုင္းအတာကို သြယ္လ်ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ၾကယ္စင္

Credit to :GOOD HEALTH