အမ်ဳိးသမီးမ်ား ႏွလုံးေရာဂါ အႏၲရာယ္ အသစ္မွ ေရွာင္ရွားႏုိင္ေအာင္

 
ေလ့လာမႈ အသစ္တစ္ခုအရ ကယ္လ္စီယမ္ အားျဖည့္ေဆးကုိ ေန႔စဥ္ ၁၂၀၀ မီလီဂရမ္နဲ႔ အထက္ မွီဝဲတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ေသြးေၾကာအတြင္း ေသြးခဲဖတ္ျဖစ္ႏႈန္း ျမန္ဆန္ၿပီး ႏွလုံး တုိက္ခုိက္ခံရႏုိင္ေျခ ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ျမင့္မားတယ္လုိ႔ သိရွိရပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ အားျဖည့္ေဆးကုိ မွီဝဲတဲ့ သူေတြဟာ ေသြးတြင္း ကယ္လ္စီယမ္ ႐ုတ္တရက္ ျမင့္တက္လာတတ္ၿပီး ေသြးေၾကာနံရံေတြ ပ်က္စီးတတ္ပါတယ္လုိ႔ New Zealand တကၠသိုလ္မွ သုေတသနကုိ ဦးေဆာင္သူ Dr.Ian Red က ေျပာပါတယ္။ အ႐ုိးသန္မာဖုိ႔ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏ မ်ားမ်ား စားသုံးရမယ္ ဆုိတာကုိ လူတုိင္း သိရွိနားလည္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အ႐ုိးသန္မာၿပီး ႏွလုံးအတြက္ အႏၲရာယ္ မရွိေအာင္ ေအာက္ပါတုိ႔ကုိ ျပဳလုပ္ပါလုိ႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားၾကပါတယ္။

၁။ အစားအစာမွ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏ ပုိမုိရရွိေအာင္ ရယူပါ

ကယ္လ္စီယမ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း စားသုံးတာေၾကာင့္ ႏွလုံး တုိက္ခုိက္ႏုိင္ေျခ မျမင့္မားဘူးလုိ႔ New Zealand ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏုိ႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း စားတာဟာ ေသြးဖိအားကုိ က်ဆင္းေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးကုိ ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ “အစားအစာမွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ကုိ ခႏၶာကုိယ္မွ စုပ္ယူမႈ ေႏွးေကြးတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ ပ်က္စီးႏုိင္တဲ့အထိ ေသြးတြင္း ကယ္လ္စီယမ္ ႐ုတ္တရက္ ျမင့္မတက္ႏုိင္ဘူး” လုိ႔ Dr.Reid က ရွင္းျပပါတယ္။ ႏွလုံးနဲ႔ အ႐ုိးက်န္းမာေရး အတြက္ ေန႔စဥ္ ႏြားႏုိ႔ ေလးခြက္ ဒါမွမဟုတ္ ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ေပးပါ။

Tips
ကယ္လ္စီယမ္ အားျဖည့္ေဆး ပမာဏ ဘယ္ေလာက္ ေသာက္ရမလဲ

ဆီြဒင္မွ အမ်ဳိးသမီးေပါင္း ၆၁၀၀၀ ေက်ာ္ကုိ ေလ့လာမႈအသစ္အရ ကယ္လ္စီယမ္ကုိ ေန႔စဥ္ ၇၀၀ မီလီဂရမ္မွ ၇၅၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲတာဟာ အသင့္ေတာ္ဆုံးလုိ႔ သိရပါတယ္။ ေလ့လာမႈမွာ ဒီပမာဏရွိတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ကုိ မွီဝဲတာေၾကာင့္ အ႐ုိးသန္မာၿပီး အ႐ုိးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ကာ ဒီပမာဏထက္ ပုိမုိ မွီဝဲရင္လည္း အ႐ုိးကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္း ပုိမရရွိဘူးလုိ႔ ဆုိပါတယ္။

၂။ အားျဖည့္ေဆးေသာက္ရင္ သတိထားပါ

ေသြးတြင္း ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏေတြ ျပည့္လွ်ံသြားရင္ ႏွလုံးအတြက္ အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ အဲဒီအႏၲရာယ္ကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ဖုိ႔ ကယ္လ္စီယမ္ အားျဖည့္ေဆးကုိ တစ္ႀကိမ္ေသာက္ရင္ ၅၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ပုိမေသာက္ပါနဲ႔။ အျမဲတမ္း အစာနဲ႔ အတူတူတြဲၿပီး မွီဝဲပါမွ ကယ္လ္စီယမ္ကုိ ခႏၶာကုိယ္က စုပ္ယူမႈ ေႏွးေကြးေစႏုိုင္ပါမယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။

၃။ ကယ္လ္စီယမ္ မ်ားမ်ားရရွိေအာင္ သစ္သီးေျခာက္ စားပါ

စပ်စ္သီးေျခာက္၊ ဆီးသီးေျခာက္၊ စြံပလြံသီးေျခာက္ ဒါမွမဟုတ္ တျခား သစ္သီးေျခာက္ေတြကုိ ေန႔စဥ္ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ေလးပုံတစ္ပုံ စားရင္ေတာင္ အ႐ုိးပါးႏုိင္ေျခ ထက္ဝက္ ေလ်ာ့က်ႏုိင္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ အားျဖည့္ေဆးကို ပမာဏ မ်ားမ်ား မွီဝဲစရာ မလုိေတာ့ဘူးလုိ႔ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သစ္သီးေျခာက္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ဘုိရြန္ သတၱဳဓာတ္ဟာ ကယ္လ္ဆီယမ္ေတြကုိ အ႐ုိး တစ္သွ်ဴးအတြင္း စိမ့္ဝင္ႏုိင္ဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ဗာဒံေစ့မွာလည္း အဲဒီ သတၱဳဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

၄။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ

အ႐ုိးသန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အ႐ုိး သန္မာႏုိင္တဲ့ တင္းနစ္႐ုိက္တာနဲ႔ ဘတ္စကက္ေဘာ ကစားတာလုိမ်ဳိး၊ ထုိက္ခ်ိ ကစားတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေရကူးတာလုိမ်ဳိး ညင္သာတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အ႐ုိးက်ဳိးႏုိင္ေျခ ၁၈ ရာခုိင္ႏႈန္းနဲ႔ အထက္ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ညင္သာတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာဟာ အ႐ုိးႀကီးထြားၿပီး သန္မာေစႏုိင္ကာ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ နာက်င္ေစႏုိင္ၿပီး အ႐ုိးက်ဳိးႏုိင္ေျခ ရွိပါတယ္လုိ႔ Texas ေဆးသိပၸံတကၠသုိလ္၊ ေရာဂါေဗဒဌာနမွ Dr.Chwan Li Shen က ေျပာပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
Ref: Good Health

http://on.fb.me/UWRK0Q