ေတာက္ပ ခန္႔ညားတဲ့ ေယာက်ၤားေလး တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစဖုိ႔

ေယာက္်ားေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြလို မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး အလွျပင္ဖို႔ မလို အပ္ေပမယ့္ အလွအပဆိုင္ရာ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္း သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိ ပါတယ္။

တစ္ကုိယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေဆာင္႐ြက္တာ၊ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္တာ၊ ဆံပင္ကုိ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းတာ စတာေတြကိုေတာ့ မိန္းကေလးေတြ တင္မက ေယာက္်ားေလးေတြလည္း လုပ္ေဆာင္သင့္ ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေယာက္်ားေလးေတြရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ အလွအပ အတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္ျခင္း

ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေယာက္်ားေလးဘဝမွာ အေရျပားျပႆနာေတြကုိ အမ်ားဆံုး ႀကံဳေတြ႕ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအ႐ြယ္မွာ ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲတာ၊ အဆီထုတ္လုပ္မႈ မ်ားတာ၊ ေခၽြးထြက္ မ်ားတာနဲ႔၊ ေလနဲ႔ေရ ညစ္ညမ္းမႈ ေတြေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေတြ အမ်ားအျပား ေပါက္တတ္ ပါတယ္။

ဝက္ၿခံေတြက မ်က္ႏွာမွာသာမက ေနာက္ေက်ာ၊ ပခံုးနဲ႔ ရင္ဘတ္ေတြမွာလည္း ေပါက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို လိုအပ္သလိုသံုးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္အသားအေရ အမ်ိဳးအစား အလိုက္ ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ အဆီျပန္တာ၊ ထိခိုက္လြယ္တာ စတဲ့ အခ်က္ေပၚမူတည္ၿပီး သင့္ေလ်ာ္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ကုိယ္တိုက္ဆပ္ျပာကုိ သံုးပါ။ သင့္အသားအေရကို တင္းတင္း ရင္းရင္းျဖစ္ေစဖို႔ အတြက္ Toner သံုးပါ။

အစိုဓာတ္ထိန္းေဆး (Moisturizer) ကေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာကို ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့ ေစပါတယ္။ မုတ္ဆိတ္ရိတ္တဲ့အခါ အေရျပားေပၚမွာ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓားကုိ ေခ်ာေခ်ာ ေမြ႕ေမြ႕ သံုးႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဂ်ဲလ္ (Shaving Gel) ကို သံုးပါ။ သင့္အေရျပားမွာ မေပ်ာက္ႏိုင္တဲ့ ဝက္ၿခံ ဒါမွမဟုတ္ တျခားအဖု အပိမ့္နဲ႔ အနာ၊ ဒဏ္ရာေတြ႐ွိရင္ အေရျပား အထူးကုဆရာဝန္ကို ျပပါ။ ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆး၊ လိမ္းၿပီးမွ အျပင္ထြက္ပါ။

သြားကုိ ဂ႐ုစိုက္သန္႔ရွင္းျခင္း

ေကာင္းမြန္တဲ့ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးဟာ အလွအပတင္မက ကုိယ္ရည္ ကုိယ္ေသြး အတြက္ပါ အေရးႀကီးပါတယ္။ ညစ္ပတ္ၿပီး မည္းေနတဲ့ သြားေတြ၊ ေရာင္ေနတဲ့ သြားဖံုးေတြနဲ႔ ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးေတြက သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ရည္ ကိုယ္ေသြး ကိုပါ ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ပါးစပ္နဲ႔ အဆင္ေျပၿပီး ႏူးညံ့တဲ့ အမွ်င္ေတြ ပါတဲ့ သြားတိုက္တံကုိ ဝယ္ပါ။

ဖလို႐ုိက္ပါတဲ့ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ ေပးပါ။ သြားမွန္မွန္ တိုက္ေပမယ့္လည္း သြားတိုက္တံအမွ်င္ေတြ မေရာက္ ႏိုင္တဲ့ ေနရာမွာ စားႂကြင္း စားက်န္ေတြ ခိုေအာင္းေနႏိုင္ပါ ေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး သံုးဖို႔လည္း လုိအပ္ပါတယ္။ သင့္သြားေတြကို သြားဆရာဝန္ဆီမွာ ပံုမွန္စစ္ေဆးၿပီး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးပါ။

ဆံပင္ကုိ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းျခင္း

ေယာက်္ားေလး တစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး အတြက္ ဆံပင္ကို ျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္းမႈကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာ ပံုစံနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပုံ ညႇပ္ပါ။ သင့္ဆံပင္သား အမ်ိဳးအစား အလိုက္ ပါးတာ၊ ထူတာ၊ အေရာင္္ဆိုးထားတာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ အဆီျပန္တာ စတဲ့အခ်က္ေတြေပၚ မူတည္ၿပီး သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ သံုးပါ။ သင့္ဆံပင္ကို က်န္းမာေတာက္ေျပာင္ၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေစဖို႔အတြက္ Conditioner သံုးေပးပါ။ ဆံပင္ပံုက်သပ္ရပ္ဖို႔ ပံုမွန္ေခါင္း ၿဖီးေပးပါ။ သင့္ဆံပင္ စတိုင္ေပၚ မူတည္ၿပီး လိုအပ္မယ့္ ဂ်ဲလ္ဒါမွမဟုတ္ တျခားပစၥည္း ေတြကို သံုးပါ။

အျခားအခ်က္မ်ား

မနက္ခင္းတိုင္း ေခၽြးနံ႔ထိန္း ခ်ိဳင္းလိမ္းေတာင့္ (Deodorant) လိမ္းေပးပါ။ သင့္မ်က္ခံုး ႏွစ္ခုၾကားထဲက ေနရာလြဲေနတဲ့ အေမြးေတြကို ႏုတ္ပစ္ပါ။ သင့္ႏႈတ္ခမ္းေတြ ေျခာက္ေသြ႕ ကြဲအက္ေနရင္ အေရာင္မပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းအဆီ (Lip Balm) လိမ္းေပးပါ။

BY GOOD HEALTH